今天还是照旧，没什么太大的变化。摄入还是和平时一样，只是多吃了一颗花生仁。感觉现在这样的摄入慢慢适应了，也并不是怎么饿，就算咕咕叫，也只会高兴，而不买什么吃食。现在小区封控倒也不错，等封控完了，新电池到了，上称一称，闹不好还会给个自已惊喜呢。想到这儿我都得笑出声儿来。

今天把剩下的白菜芯儿一气儿都吃了，为了庆祝昨天沙特儿队儿获胜。其它的没什么，平淡无奇。封控升级了，每天除了下楼核酸外，都不让出门了，不过我倒很不在意，因为辟谷本来也不干别的。可能封控时间要变得更长，倒也无所谓了，反正每天还是那些坚持辟谷就好了。电子称的电池要晚些才能收到了，所以这几天也一直无法知道自已减了多少。

昨晚社区免费每家发了一袋蔬菜，感谢国家，感谢社区，感谢志愿者！不过这也略微打乱了我的辟谷计划。我还是打算慢慢把这些蔬菜用清蒸、水煮和直接生吃了。昨晚唯一一个西红柿压裂了，慌忙吃了。今天上午，我水煮了一个中型土豆吃了（因为那个土豆有一块有点青，我怕快发芽了），真香甜！热量怕是大大高于白菜，不过应该还好。明天打算把西蓝花花朵处切下来水煮了吃了，后天把梗儿切成片水煮了吃了。我的受凉膝盖今天没吃布洛芬，痛感也能顶住了，虽说还是很不适，看来这膝盖再休息三四天，应该能大概好了。到时候正好解封（如果没有新的阳性），也可以适度散步，顺便也拿到电池，看看我到底这一礼拜掉了多少斤。

今天吃了清水煮西兰花。摄入得比平时的白菜帮儿多，不过还好吧。今天膝盖还是缓慢恢复中，慢慢恢复吧。今天下午开着窗户通气，同时在网上和一个朋友说话过多，结果喝风了，肚子疼，好惨，吃了点胃药，希望快点好起来。

今天只吃了腌萝卜干儿两小粒加八分之一片儿肉皮冻儿，水煮蔬菜都没吃，因为觉得不饿，并没有说很渴望要吃什么东西。索性不吃了。倒是不错，利于辟谷。因为封控，新买的电池暂时拿不到手，还是把旧电池充电用一下，好歹称体重这事儿就称那一下子就完事儿。这电池用十年儿了，大不了就是充2天，然后用个两三天称就没电了，大不了再充吧，反正也没事儿。明天应该能充好，我明天看看这一个多礼拜没称体重，到底是掉了多少斤。

今天终于把充好电的电池放入体重称，九天了没称，今天一称，才轻了1.9斤。合着差不多十天才轻2斤这意思。这期间并没有任何贪嘴，但减得很少，明显来说，是因为没有锻炼。我这膝盖应该过个两三天大概就能痊愈了。到时候要恢复锻炼。散步的话，打算改一下方式。因为现在一个是天气非常寒冷，一个是疫情还是比较严重。虽说小区暂时解封，但很多人很不注意，刚解封会很大意，尤其是有些人只顾在外消费吃喝，但不注意个人卫生。所以我打算改在室内锻炼。锻炼方式暂定为太极拳。到时候对着电视打。每天打两个小时。看看效果怎么样。今天吃了一些水煮西兰花。

今天减了7两。昨天没有运动，减得多可能是因为排尿比较多吧。今天还是吃了一些水煮西兰花儿和梗儿。我的膝盖已经好得差不多了，估计再过一两天基本就可以称为痊愈了。明后天打算开始在家学打太极。太极的视频我已经下载好了。现在已经突破160斤了，是一个较好的里程碑。大家看我最先发的帖子，当然我还说减到160斤我就达到目标了，现在一看，离目标还远呢。现在的目标是130斤。160斤还是属于肥胖的范畴。

今天减了9两。看来减的速度还是相当不错的。头10天只减了2斤我现在怀疑是那天吃卤煮吃的。我这人吸收能力很强，吃一点儿就涨非常多。有可能那天吃了涨了很多，后来才减下来的。看来还是不能轻易开吃。还是老老实实水煮青菜辟谷。今天把剩下的西兰花梗儿切成小片，水煮了吃了，又是一天，真棒。

我邻居大叔 54岁 严重三高 医生给他开了最后通牒 说如果继续暴饮暴食 生活不规律 保证他过不了60 然后他半年内戒烟戒酒 每天青菜和小量白米饭 完事每天走2小时路 半年从220j下到130j 真实的故事 现在体检数据都很正常

今天减了2.2斤。今天我什么也没吃。听上去今天减了很多，其实是因为我今天躺了一天，晚上8点才起。之前也没有喝水，有多次排尿，所以掉的重主要可能是水份。不过因为起得太晚，所谓过午不食，所以我也索性就不吃东西了，而且我其实也不饿。不过令人欣慰的是，我现在这个体重，体重每天掉的量还是比较不错的，并没有因为我体重比以前低很多而掉得少。这样下去，应该还是会比较快的速度减到我理想的体重的。明天的话，打算生吃胡萝卜蘸酱。

今天涨了一两。当然也不能说是涨，大概是因为尿液的原因。因为今天中午就起了。昨天摄入的唯一的热量就是一个中药丸子，里面儿有蜂蜜。今天吃的是胡萝卜生吃蘸酱，挑了个小点的胡萝卜，然后切成条，然后蘸酱吃。这个酱很不错，是很久前饭馆卖的东北生吃蔬菜蘸酱配的那个酱，我觉得好吃，就冷冻给冻起来了，这不又要吃了就化了吃。我看成分大概是韭菜花、辣椒油、腐乳啥的，咸滋儿的，嘎嘎好吃。今天只吃了半个小胡萝卜就觉得量够了，剩下半个放明天再吃。当然这个酱想必是有些热量的，好在量不多，应该在容忍范围内。这胡萝卜生吃吃起来都觉得甜丝儿的，比水果儿都香甜！

今天减了1.2斤。
减的速度还是令人满意的。希望能保持下去。今天还是吃了一点儿辣白菜（泡菜）和生胡萝卜条儿蘸酱。酱快吃完了。虽说不蘸酱也可以吃，不过不如有酱有味儿。好在家里还有一袋延吉大酱，回头蘸这个吧。这胡萝卜生吃是真好吃啊。

今天涨了2.2斤。
原因是我昨天胡萝卜蘸酱的那个酱吃完了，我回父母家重新炒点儿，结果父母劝着我吃了几小块饼还有两个小桔子，结果果不其然，今天涨了不少。我这人是易胖体质，吃一丁点儿就涨很多，没辙。只过这两天再慢慢减下去了。今天吃的是一小块儿饼、半个生胡萝卜蘸酱和一点儿辣白菜。

今天减重3两。
虽说好像减得不多，不过还不错了，因为我做的这个蘸酱它本身热量应该说不低，而且我生胡萝卜吃得要说也不少，还能减这老些个，可以了。这东西本身要的就是恒心，长期坚持吧。
今天吃了一块饼和生吃胡萝卜条儿蘸酱。

今天涨了4.5斤。
昨天和前一阵子跟我比赛减肥的朋友见面儿了，他输了所以他请客，买了很多鸡鸭和烧饼，带他家里吃，顺便看世界杯。所以这次就算偶尔的社交聚餐吧，也是辟谷以后第一次。像这种社交吃东西可能几个月会有一回。我再慢慢减回去吧。