五月五号，节假日最后一天，早桩半小时。
今天最大的感受是难道昨晚我把右腿放冰箱了吗？为什么整个右腿凉成这样？寒气逼人啊。

5月6号，早桩半小时。
整个下半身都是凉的。
中脉不通，气下不去，不顺，在胸口憋着。头部没有憋涨感，耳鸣，头顶涨的感觉完全消失。

早桩半小时，没有用出入息法也没有返观内视，用的白骨观以及默念心经，全程忘掉呼吸，不再有胸闷问题。

早桩半小时
继续不观出入息。白骨观太难，中间穿插返观内视，如果观到呼吸以后就立刻默诵心经。
为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。无为而无不为。取天下常以无事，及其有事，不足以取天下。

修白骨观可以参考这个图片

早桩半小时。四肢特别是胳膊快站没了，肩膀上的两个大筋现在也快没了。夹肌部位还是紧，没有完全松下来。体会到了乐，有不想下桩感。
昨晚打太极的时候双手麻涨有轻微刺痛感。

站桩整一个月，早桩半小时。
白云朝顶上，甘露洒须弥。
太意外太惊喜了，没想到这么快就过玉枕，过上丹田，准备下十二重楼。
头脑的清凉感持续到现在，听力觉得清晰了一点，声音变大了。对气流的感觉很敏感，微弱的气流也能感觉得到。今天开车没开空调也没开风，但是我在车里就是能感觉到微弱的气流，把内循环打开完全堵死风道然后没有气流感了，关键是同样的设置，过去从来没有感觉到有风。

早桩半小时。
气应该已下十二重楼，任脉这里应该已通，前胸也有明显清凉感。
今天还是只要坐下或者站着不动都会有气急流动，看书看手机打字都不影响，气自动运行。

早桩半小时。
中间尝试去观呼吸之间那个一，但是气感汹涌澎湃，没敢多观。
现在只要坐着就像打开了座椅通风系统，整个背还有带脉都是凉嗖嗖的，开车也是如此。
不能沉溺于这种状态，佛家说这是要入欲界的。

早桩半小时。
逐步微调僵硬部位，变形部位，找最放松的体位。

早上站了5分钟，不想空腹站吃了点东西，结果反而不舒服，5分钟下桩。云手二十分钟。
称了一下体重，不知不觉体重降了一公斤，很不错。目标是再降七公斤。

早桩半小时。
昨天早桩没站，白天身上的清凉感弱了很多。晚上站桩，入眠慢了许多。
昨晚住的酒店，隔壁房间很吵，但是我心境还算平静，睡眠还不错。

早桩半小时。
脚尖内扣，脚后跟外撑，膝盖内撑上提。果然腿部更通畅，但是更容易累。
收功体验了一下趟泥地的感觉。

按照师兄建议，早桩一小时。
中间尝试我混元卧的入静方法，观一，无限的放空自己，整个人会轰的一下进入一种状态，没了身体，没了呼吸，自己变成了一，身体像通了电一样，全身变得通透，清凉感遍布身体每一个角落，可是气息不够，会被窒息感踢出这种状态。这种状态今天站桩进入了两次，第二次用很细的腹式呼吸（腹式呼吸好像一下子就会了），时间有所增加，但是还是不够，第二次估计也就是撑了两三分钟的样子。
不知道这算不算初步入定，还是说是别的什么状态。@易道士