年逾不惑，烟龄25年。
小时候偶尔也会偷父亲的香烟抽着玩耍，
学会抽烟是在初三的时候，
犹记第一口烟那种轻微头晕、恶心，
和掺杂着一种莫名的兴奋、快感，难以言表。
至高一住校，彼时晚自习十点半放学，
回宿舍仍学习，经常犯困，就开始抽烟。
开始每晚上一根，半学期下来，一天要抽去大半盒了。
高中下来，一天抽一盒烟。
大学毕业后，一人漂泊在外，香烟更是一种精神慰藉，
烟量渐长，09年左右，那时一天已经抽2盒香烟，
渐渐发展到最近几年，一天抽三盒甚至更多，
周末不出去的话，两个小时就会抽一盒，每天出门至少带两盒烟。

19年起，经常会有心慌气短，有几次半夜喘不上气，被憋醒；
后来去曙光医院，各种检查，确诊支气管哮喘、慢阻肺，当时医生说必须戒烟，
走出医院后，在路边抽了整整一盒烟，当时很迷茫，戒烟这个词第一次在我的脑子里徘徊，
戒烟，怎么可能？香烟已经是我生命中不可分割的一部分了！
之后，哮喘发作频率变高，慢阻肺症状渐渐明显，每到阴雨天气或气压低的时候，都喘不上气。
病情严重的时候，就去开两周的药。
关于慢阻肺，不得不说上海医疗资源确实好，
我离开医院之后，后来还给我打了两次电话，
邀请我进项目组，给我免费治疗，因为我没想好戒烟，加上嫌麻烦，就没有参加。

22年3月，申城封城3月，花两倍三倍的成本找跑腿小哥买烟，而且全部是假烟。
口罩之后，每天从早到晚咳嗽，早上咳的是果冻痰，
后面就是泡沫痰，天天咳嗽，根本止不住，买的那种喷剂激素药，也慢慢没有了效果。
23年4月，一朋友强烈要求我戒烟，
后来在网上无意中发现了卡尔神书，阅读大半，感触良深，
遂扔掉书，不再看书，仍继续抽烟（卡尔书中也说过这种人，因为再看下去，可能真要戒烟了，而那时，我可能还没有做好戒烟的心理准备。）
23年7月，第二次开始看神书，之后第三次，看完之后，有几句话特别有感触（大意）：
人类花几千年才消灭奴隶制度，而我们为什么甘愿做尼古丁的奴隶？
香烟的唯一作用，是缓解尼古丁戒断症状；
吸烟是因为前一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾，只要不抽下一根烟，就能终结这场丑行。

戒烟11个月复吸的原因：
根本原因：
这两个月我在反思总结，复吸的根本原因是，
看书的心理预期与现实的差距，长期的戒断反应的导致精神崩溃。
具体是：
1、看神书后，心理逾期过高，觉得21天就能戒掉，戒断反应在一个月就会消失，
而随着时间的流逝，各种戒断症状越来越严重，最后导致看不见希望，心理防线崩了。
2、第二个原因是戒反躯体化症状极端严重：
（1）各种戒断反应我基本全部经历一遍；
（2）失眠、睡眠中断、早醒持续了11个月；
（3）肠胃问题持续了11个月；
（4）神经性头疼；后来每天两片止疼药也止不住了。
（5）重度焦虑、中度抑郁。
去神经内科看了几次，之后去精神卫生中心，这个病很严重，后果也很严重。
坚持了几个月，两害相权，只能选择复吸。
复吸一个多月之后，躯体症状基本全部消失。

经过一段时间心理建设，
中秋节那天，重启戒烟征程，今天是第3天。
戒反主要是头晕、头疼，浑身乏力，失眠，情绪失落，这些比去年初次戒反要轻很多，
唯一担心的就是头疼，神经性头疼是导致我复吸的主要原因，目前还能轻松应对。
昨天已经开始吐黑痰（上次吐了三个多月，这次复吸两个月，我以后不会有黑痰了），一切良好！
加油！一战功成，势在必行！

小小尼古丁，本是我无聊时豢养的小宠，居然妄想主宰我精神自由与身体健康，势必镇压之！

我上次复吸早醒更严重了，抽了快要1个月，因为抽是箭牌1毫克的，每天也只吸7-8根，所以再次戒不会像第一次彻夜睡不着。然后从上个月9号又戒到现在，还是每天吃安眠药和抗焦虑药睡，不知道什么时候能好，你吸了还能恢复，我吸了更严重#(泪）我现在不会再吸了，还是让症状稳定吧，别越搞越坏了。

你应该先减量，用半年一年时间减到每天10根5根左右再戒，不然量太大猛然停住反应根本吃不消

每天三盒半也太牛了吧，平均十几分钟一支

加油，既然已严重影响身体，那就戒了吧，毕竟健康是第一位的！

牛逼，我一天一盒是我的极限，抽烟18年了，而且我大多数一根烟抽不完就丢了

刚刚买了五盒帕瑞可。希望能戒成功。

你这是熏腊肉啊，每天这么多

晚饭后头晕头痛，强忍不适，按十分钟一公里的配速走了六公里。以后自律起来，逐步恢复跑步和骑行，不能让跑鞋和山地车蒙尘。