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1025人生最高体重。几年前称重有240斤。。。一直都没想过减肥了。。现在又重拾信心。 想找个地方记录，身边没有我这么大基数的朋友。想和吧友们说说话互相鼓励，看看大家的帖子学习。
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1422这几个月一直是168-173斤徘徊 明早起开始轻断食 先液断5天 再16-8少吃多动 目标100斤 饿了就多喝水
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632岁一个新的开始 先断食下120然后在慢慢减 明天第一天 我太需要一个世俗的成功来证明自己了
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6044吃干净的菜🥦，喜欢打扫屋子 重新开始，冬天里的烤橘子味🍊
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01少吃真的会瘦，瘦下来真的会好看，别再为能吃是福安慰自己 2渴了喝水，馋了打嘴，饿了早睡 3变瘦的开始，是从睡前保持一点点饥饿感开始的 4小减换衣服，大减换人生，你变得不只是风格，而是更换了人生的赛道 5火锅奶茶永远都在，但你的青春不会再来 6别在你人生最好的年纪，活成你人生最沉重的样子 7大吃大喝就是花钱买胖 8你现在忍住的每一次欲望，都是在为未来更好的自己铺路共 4 张
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826岁 女 身高168 以下为我这7年的经历： 126-180 180-140 140-200 200-140 140-216 216-170 170-204 我受够了 我要回到那个美丽 健康的我 重新开贴记录 我要成功 我会成功的。
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0爱生活，爱自己！
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21身高167 大基数145 总目标100 体重随心称 不会一天一上称 记录每日饮食和运动消耗 加油
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214今天在家休息，正式开启2026年断食减肥，只记录，目标110。万事开头难。今天第一天。给自己加油。
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0姿势评估 : 治療師操作指引 Jane Johnson、叶怡兰 / 張鈞雅 / 合記图书出版社 / 2018-1-10 链接：pan.baidu.com/s/19S4Y6xKTKjGpBp7Act1uPA?pwd=cgu7 提取码: cgu7 姿势评估是治疗师操作指引系列丛书，提供治疗师特殊的评估和治疗工具，虽然它属于按摩治疗的领域。但对其他身体工作者，如骨科医师或健身教练亦是十分实用的工具书。
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22026.8.27➡️2027.1.1
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11今天是辟谷的第8天，体重由125减到了112.3斤，目前没有不适，偶尔有点烧心，看看这次能坚持多久吧。来张冰冰美貌镇下楼叭
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37🍀🍀目标：→155斤→110🍀🍀 🍀🍀目标：→110斤→95斤🍀🍀
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226看了栗橙，突然就觉着自己可以了哈哈哈
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7挑战极限
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58起始8月10日。 打算液断+维生素+补剂。 加油！这次想下100再复食，只做给自己看。
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85今天开始液断，液断可以喝一切的水，因为我在外面旅游，我把时间放长点（我没下过105斤）20多年以来没有下过118，今年减肥都到105了。很厉害了，对于我来说。但是因为出来云南玩一个月，肯定胖了，我来云南那天是107左右，我一直以为我可以维持在108以内，但是我绝对胖了肯定超110了（这两天还来大姨妈）从今天开始液断，8月30号之间一定下100斤（100也算）不下100给每人送10元人名币（wx，zfb，dy都可以转）明天早上起来开始喝水喝咖啡（会称体
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9汗水向下 我要那鲜活的皮囊 也要那向上的生命力
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53天掉6.2斤！📅d一天（掉 2.1 斤）早餐：黑咖啡（消水肿一绝！不爱喝换纯牛奶 / 椰子水）午餐：2-3 个水煮蛋（蛋白顶饱，溏心蛋也可）晚餐：2 根熟香蕉（更甜更扛饿）✨鸡蛋 + 香蕉的组合刚好补够蛋白 + 碳水，完全不会头晕手抖！📅第二天（掉 2.3 斤）早餐：1 个白馒头（别选开花 / 红糖款，纯白面才对）午餐：2-3 个鸡蛋 + 2 根黄瓜（鸡蛋做法随意，黄瓜生啃 / 凉拌都可）晚餐：黄瓜吃到爽（不限量！脆嫩刮油）✨白馒头补碳水不掉肌肉，搭配蛋共 4 张
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167年过完了，3月1日要来了。。。。。。 2026年马上又要过完两个月了。。。 减了几十年肥，反反复复，最轻时40KG，最重时60KG。。。 个子矮，才157左右吧，胖也没胖哪里去，最瘦的时候也没瘦哪儿去。。。。。 减肥真不是一时的，只要减过肥，正常吃就长肉，少吃能维持，不吃才能减重。。。。 我要减肥！！！！！！！ 尽量断食，实在不行就液断，再不行就少吃。。。。啊哈哈哈哈，反正肯定能比不减肥不上秤的时候能少吃一点。。。 OK.2026年2月27
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122Mandys
2-6
第一天 早上一个苹果 晚上一个苹果 好饿好饿啊 饿的睡不着 -
2瘦=一切！ 本人身高158 现在体重113斤 2个月终极目标体重78斤（11月要出国拍vlog 出镜） 减肥方法：断食（黑咖啡+美式+水）/液断（牛奶、拿铁、气泡水、酸奶、椰子水）/实在忍不住只吃少量零食（坚果、鸡蛋、山姆鳕鱼卷、燕麦、小米辣、小咸菜） 反正是不会吃一口饭！ 日程安排： 平日工作，8月底要出去玩休息3天，9月1号-10月1号严肃断食减肥
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157一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是
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2665体重76.5kg 断食 30天 目标减重10kg减至66.5kg
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7身高158斤体重105.6斤 看了网上好多减脂餐，断食是没办法的，打算过午不食，加油！
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64上个月来液断从117-110。然后维持了半个月目前111。这个很开心。一直在少吃或者不吃，但是会偷吃。。。然后当兔子！！！我讨厌这样，所以这次继续来液断，液断没力，就不会偷吃。目前减肥已经减了30斤左右。很棒，这次液断到105。今天早上还是黑咖➕牛奶，然后➕加茶叶水，其他的不吃（维生素晚上吃）黑咖12点前喝完，晚上5点以后不喝水！！！加油！！严格执行
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15非必要不吃饭
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0排了一个小时，就为了喝一杯
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499清晨是你
2019-02
160 118 断到90 复食到80 到五月要都是崭新的 -
1水也是 无负担这破奶霸喝了恶心最好还是果汁少糖。 液断两天了 试试果汁（水果）也尝一口吐了，只解馋。水也不好消化 嘴唇解渴就行了
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1断食第二天，现在是第38小时距离结束还有34小时，说一下感受，第一天的前12小时是最难熬的，身体的饥饿感无时无刻不在催促你赶紧吃点东西，后面就好了，一身轻松，直到现在都是，只是太久没摄入热量现在有点晕乎乎的
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17很久没有认真减肥了，我真的是过于放纵自我了。我已经28了，年后29了，我怎么还没有成为我喜欢的模样？ 与我而言，实现自己这微小的愿望，是当前最重要的事情。先按下面食谱尝试，如果有避不开的聚餐就顺延一天。 我希望最终目标在明年3月28日前可以实现。
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0长此以往，心瘾越来越重，身体也会变得早泄、秒射、勃起不坚、腿软无力、全身发抖，精神萎靡、神经衰弱、反复失眠、抑郁焦虑强迫、频繁遗精，尿频尿分叉尿不尽
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22快一年过去体重已经涨到非常可怕的上限了！ 其实去年刚结束不久就反弹特别快，年前就上120，现在已经123了 T . T 我又要去见小偶像了hhhhh 水断减肥（前两天喝了点咖啡）第一天晚就大姨妈了
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2朝着目标走就行
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0分为身体养生、习惯自律、居家省心、情绪内耗、男士保养5大类，每天花几分钟，日积月累拉开差距 一、身体养生（适合35+中年男生日常坚持） 1. 晨起小口喝200ml温水，唤醒肠胃，坚持改善代谢，不要大口猛灌 2. 每日踮脚3‑5组，每组30下，睡前抽空做，固本养肾、促进下肢血液循环 3. 饭后站立15分钟，不立刻坐下低头刷手机，减少小腹堆积、肠胃积食 4. 每天深呼吸5分钟，鼻吸嘴呼，缓解工作久坐带来的胸闷疲惫 5. 晚上23点前放下手机，每早睡10分
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0断舍离断舍离
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0买多了，断舍离，家我启饿:捂耳丝腰期期丝溜溜
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7今天体重75.1KG
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28🈷️1日体重169.4斤，目标一个月掉秤30个。
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0节制饮食，降服饮食欲望的方法，我们为什么要节制食欲，因为饮食男女，饮食是淫的增上缘，温饱思淫欲，百分之八十的人的疾病和死亡都来源于淫欲饮食，贪食贪淫欲是障碍我们了生脱死的根本难拔出的重大习气，也是我们主要的痛苦和烦恼。人因为不断的饮食和淫欲，才有了疾病死亡。寿命是最大的福报，神识不在六道轮回了。我们自性空无法身的各种妙有都不能彰显，比如神足通飞行天眼，万劫的寿命，色空不二的各种神变，他心通，预知前
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玉兰姐...不感兴趣
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