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2什么是辟谷？辟谷就是不吃饭吗？长时间不吃饭人不就饿死了？相信很多人会有这样的疑惑，并且在大多数人的观念中辟谷是一种伪科学。真想到底如何呢？辟谷又是为了什么？ 辟谷，又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等，辟谷是指普通人通过做功课，进入不吃饭但还很精神的的状态，以期达到养护生命的目的。时间可长可短，短则7天，长则数年。史记记载留侯张良“性多病，即导引不食谷，杜门不出岁余”。张良因病进入
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5【邢台】任凯博辟谷一天减7斤2两[lbk]强[rbk][lbk]强[rbk][lbk]强[rbk] 第一次佛咒辟谷 辟谷前原始体重119.8斤 12月28日一1月3日 28日第一天辟谷体重119.8斤 29日第二天辟谷体重112.6斤 30日第三天辟谷体重 31日第四天辟谷体重 1日第五天辟谷体重 2日第六天辟谷体重 3日第七天辟谷体重 119.8-112.6=7.2 辟谷一天减7斤2两 辅导老师提示: 一，准时喝辟谷符水。 二，今天辟谷进入第二天。
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0现在社会非常流行一个词“内卷”，卷好像是国内的风气，很多人、很多企业在卷，很多学校在卷，很多领域在卷，孩子卷成绩，家长卷工作。 我和很多人沟通过这个话题，我发现他们当中大部分其实并不想如此，每每谈及脸上总是露出无奈的表情并伴随着对未来的恐惧，担心以后孩子上不了好大学，找不到好工作，自己如果不努力就会被裁员，失去经济来源，将来的穿衣吃饭、看病治病、养育子女、赡养老人都是问题。像是被一只无形的大手裹挟
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0人赚不到认知以外的钱，赚钱的过程就是改变认知的过程。 生活中不乏有人凭借运气在短时间内积累了一笔财富，但往往因为自己不合理甚至极端错误的投资方式又还了回去。 以中国的房地产行业为例，大部分人根本没有认识到中国房地产行业的发展规律就贸然进入，即使到了房地产行业的下行期，依然将房产作为一种投资商品高价买入。 甚至还有很多收入不高，经济上没有任何抗风险能力的普通职工为了能在城市有一个自己的房子选择了大额贷款
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0现代社会，随着中国经济的日益发展，人民的物质生活水平得到了极大提高。越来越多的人开始关注自己的身体健康，于是各种养生课程如雨后春笋般应运而生。 有讲授合理膳食营养搭配的，有教太极拳、八段锦的，有讲中医理疗的，有推广理疗仪器和保健品的，各式各样，五花八门。而张渭廉提出了他的养生观点：养生即养欲。 北宋理学家程颢曾提出“存天理，灭人欲”的道德修养命题，天理即自然规律，人欲指的是人的过分欲望，主观妄为。 张
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0“天地不仁，以万物为刍狗；圣人不仁，以百姓为刍狗。” 这种思想是针对儒家的思想。 儒家不仅讲仁爱，还讲仁义礼智信，而道家的老子就讲不仁。 天地是没有什么仁爱的，万物自然发展，就像祭祀用的草扎的狗一样。 圣人也是这样，对待百姓就是清静无为的思想，任其发展。每个人都有每个人的规律，为什么去干涉人家？ 一个人为什么会出问题？就是因为自己给了自己太多的命令和要求。一个人和一个社会一样。 一个社会为什么会出问题？
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0《道德经》第四章里有很多处对“道”的描述是感慨、夸耀的，比如“道冲，而用之或不盈”。 村长张渭廉对《道德经》的解读是，“道”有点像我们的辟谷，对于不了解的人来说，它好像是虚无缥缈的，可对于真正应用过它、有实践经验的人来说，用之不盈。看似很空虚，其实它有无穷无尽的用处。我们学习道、认识道是为了解决我们人生当中的难题，解决我们当下碰到的困难。做辟谷工作十多年的时间越来越有这种感受。 “道”有N多的用法，比
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01993年，著名作家柯云路老师拍摄了一部关于气功和人体特异功能的大型电视系列片《生命科学探索》。 《生命科学探索》系列片不仅展示了气功和特异功能的现象，还包含了多位著名特异功能人士的录像实验。 该系列片记录了中国辟谷养生术的实践，以及其他一系列神奇的功能表演。 他将“特异功能”与传统文化中的气功、中医理论结合，提出“人体-宇宙学”等概念。 其认为人体与宇宙存在某种能量交换机制，功能者可能通过训练激发潜在能力。
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01993年，著名作家柯云路老师拍摄了一部关于气功和人体特异功能的大型电视系列片《生命科学探索》。 《生命科学探索》系列片不仅展示了气功和特异功能的现象，还包含了多位著名特异功能人士的录像实验。 该系列片记录了中国辟谷养生术的实践，以及其他一系列神奇的功能表演。 他将“特异功能”与传统文化中的气功、中医理论结合，提出“人体-宇宙学”等概念。 其认为人体与宇宙存在某种能量交换机制，功能者可能通过训练激发潜在能力。
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0时代的车轮滚滚向前，现代生活随着科学技术的不断进步，生产力获得了巨大提升，老百姓的生活与几千年的古人相比，已发生了翻天覆地的变化。人们早已不再为吃喝发愁，21世纪的新中国已经很难再听说谁家有人因为吃不上饭而身消命陨了。但这并不代表我们比古人就更有智慧，活的更幸福。科技改变了人们的生活，但也给人带来了新的烦恼。 网络科技、自媒体的兴起让我们有更多的渠道了解世界，学习先进的科技、先进的理论。但是我们又有
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0最近在读《道德经》第三章，发现跟我学习辟谷时的心路历程很像，跟大家分享一下。 “不尚贤，使民不争；不贵难得之货，使民不为盗；不见可欲，使民心不乱”，这应该是老子最重要的思想之一。在今天当下的中国，这些更有现实意义，因为现在大家经常会遇到一个词“卷”。卷好像是国内的风气，很多人、很多企业、公司在卷，很多学校在卷，很多领域在卷，而道德经的思想就是正好跟卷相反，他不卷，拒绝卷，就是躺平。 辟谷也一样，学习
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0学员问：我平时气虚乏力，中医诊断为气血不足，请问气血不足可以辟谷吗 答：你问这个问题，实际上你对气、虚、血的概念没搞清楚。什么叫气血不足，或者怎么样是气血充足，你根本没搞明白。我猜你只不过有点身体虚弱而已，完全可以辟谷。当然有前提条件，要做好愚公三步。辟谷的过程是一个充足气血的过程，辟谷会让人的气血更充足。不要给自己贴这些乱七八糟、不好的标签。 中医下的诊断，关键是你接受了，是吧？谁下的诊断都不重要
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0有新人小伙伴在后台私信问我，辟谷期间要上班，还要走天行健，一周时间基本上不吃不喝，能量从哪里来？能量如何守恒？ 这个吧，咱有一说一，我也不知道，辟谷的原理这东西中说纷纭。我的建议是关于辟谷，我们只做实践，不谈原理。就比如驾驶员学会开车即可，不一定要懂汽车制造原理与方法。
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0今天去参加辟谷营，有个新人问自然辟谷、点穴辟谷、服气辟谷有什么区别？ 工作人员回答：这个是导师课程要讲的，既然问到了，只是简单说一下，点穴辟谷就是通过点穴进入辟谷状态，这个相对来说是要靠人帮助，靠外力；服气辟谷主要靠自己练，也要靠外边，靠人教，不管靠自己还是靠在网上学，这都是有人教的，靠自己做愚公三步，做到一定程度，做到“气足不思食”的程度，进入辟谷状态。而自然辟谷不一样，往往是可遇而不可求的，自
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0经常有新人刚接触辟谷就带着一股冲劲，恨不得立刻进入状态，可往往因为对 “准备” 的理解不到位，走了弯路。其实辟谷从来不是 “说走就走的断食”，尤其是跟着愚公三步学习，更讲究一个 “瓜熟蒂落”，急不得半分。 前阵子听直播遇到一位新人提问，语气里满是急切又委屈：“我是新人，愚公三步已经就绪了，我真的很认真的！前天接到信息就开始辟谷，结果才辟了 1 天，第二天就心跳腿软，连说话的力气都没了，您快给我指点指点，我对
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0我是2019年接触到辟谷的，参加辟谷营的学习是免费的。我看到很多学员就是参加挑战营、训练营，经过学习、实践获得了健康。有的人甚至没参加，在家里做愚公三步的功课也获得了健康。 很多人来学辟谷是因为生活中碰到了困难，尤其是健康碰到了困难，没办法了，这个时候就能用到《道德经》里的句子，有无相生。jibing和健康是相生的，是福祸相依的，一切都是相对的，一切都是变化的，没有什么绝对的。怎样跳出这种规律，老子给出的答案是
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0最近总有人跟我聊起辟谷后的纠结，几乎清一色是盯着体重秤犯愁。好多人熬过了辟谷期的清苦，刚复食没几天就因为体重回升慌了神，觉得之前的坚持全白费了。前阵子就遇到这么位朋友，语气里满是焦虑：“辟谷结束复食 6 天，体重一下反弹 7 斤！明明看着没以前胖，可我真怕最后全反弹回去。” 听她这么说，我反倒觉得该泼点冷水。我问她：“反弹 7 斤算什么？你辟谷这些天，减下去的肯定不止这 7 斤吧？” 你都学会辟谷了，你能一口气几天
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0愚公三步辟谷的正确方法： 有新的小伙伴，想要尝试辟谷，问了我一个关于辟谷时间的问题，不到7天算不算辟谷？ 我是这样想的。辟谷确实是7天为一个小周期，但对于一般的新人，第一次辟谷即使仅仅三四天，也算作是初步尝试了辟谷。 咱制定辟谷方案时，一般会计划辟谷7天或14天，这是因为辟谷是从古代传下来的，和道家联系很紧密，道家有七日往复的概念，认为七天是一个循环，一个周期。现代人不过延续了古人这一习惯而已。 可以制定7天
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0今天吃过午饭以后，有个朋友给我打电话，问我低血糖、高血糖、不吃饭容易头晕的人可以辟谷吗？我用从直播里听到的回答告诉她，低血糖和高血糖在我们这里没区别。老老实实做辟谷功课，不是说低血糖这样做，高血糖那样做，在我眼里都一样。做好愚公三步，自然就进入辟谷状态了。咱们这里低血糖、高血糖的人多了，辟谷都好好的。反过来，你没做好愚公三步，即便血糖正常的人，辟谷后也会出现这样或那样的问题。 有一些同学身体有一些
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0那天坐公交车遇到了一个高中同学，我先和她打了招呼，她刚开始还没认出来我，后来我说了名字后，她才想起来。她看到我身材变得很苗条匀称问我说，怎么现在我的身材变得这么好，精气神也足，她对自己身材特别不满意，想尽了各种方法，吃了很多偏方，代餐产品等，刚吃的时候效果还挺明显的，可是吃了一段时间以后体重又反弹了，我说你知道辟谷吗，她说听过也想尝试，但是一直不知道怎么开始，现在就是铁了心的想赶紧辟谷瘦下来。我向
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0入冬了，天气骤降，总是有人评论区问我，冬天能不能辟谷，总听说一年辟谷两次，到底哪个季节辟谷效果好？ 根据我学习辟谷的经验四季都可以。春秋两季温度比较适宜，辟谷是最舒服的。相对来说，夏天辟谷也可以，能起到降暑的功效，很多人夏天辟谷之后，都不用开空调。对于新人来说，冬季辟谷困难稍大，北方冰天雪地，户外做功课、活动都不方便。但也不绝对，我们冬季多次组织过辟谷活动，一样很多人参加。只要准备充分，有心练功，
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0愚公三步辟谷的正确方法 大家好，我是辟谷一百年的大象，有朋友私信我说，辟谷吃什么？有代餐吗？辟谷期间可以吃什么东西？这个问题我来说说我在学习过程汇中的看法。 其实严格来说辟谷是做了一段时间的辟谷功课后进入到不吃不饿还很精神的状态。辟谷了就不需要吃东西了，更不用吃代餐。没有什么“辟谷可以吃什么东西”，没有这个允许吃、或者不允许吃。辟谷期间什么都可以吃，你只要不吃得多，肉也可以吃，鸡蛋也可以吃。假设你辟
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0作为一名学习多年的辟谷爱好者，深刻体会到了功课做好后辟谷自然发生的那种轻松自在的状态，不是勉强的，不是刻意的，就这样顺其自然的发生了。你想体验吗，来参加各地的线下活动，谷友见面吧。 还有“辟谷训练营”和“辟谷挑战营”这些都是需要报名的，最重要的它们都是免费的哦，前提是要先做好愚公三步的功课，就像上学一样，不同阶段做不一样的功课，不着急辟谷，不急于求成。我把愚公三步的辟谷教程放在下面，有需要的朋友可
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0下午收拾完桌子，我照常点开“愚公三步辟谷”的回放。这回有人提问：“辟谷到底吃啥？要不要买代餐？”我一听，这不正是我最初最犯嘀咕的事嘛，赶紧把张渭廉老师的原话记下，分享到这儿，给没赶上直播的朋友一个参考。 问：辟谷吃什么？有代餐吗？辟谷期间可以吃什么东西？ 答：辟谷是做了一段时间的辟谷功课后进入到不吃不饿还很精神的状态。辟谷了就不需要吃东西了，更不用吃代餐。没有什么“辟谷可以吃什么东西”，没有这个允许
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0夜幕像一张摊开的地图，三条不同颜色的路线同时亮起——欢迎来到「愚公三步·100问」的“分叉口”专场。我是一个曾在点穴、服气、自然三条路口都打过卡的老旅人。今晚，张渭廉老师把路牌高高举起：“一条借指力，一条借呼吸，一条借天意，终点都叫不饿。”于是，我们看见点穴像高铁，服气像自驾，自然辟谷像顺风搭车——工具不同，车票不同，却都能抵达同一座名叫“轻松”的京城。别纠结颜色，下一脚油门，由你决定走哪条车道。 问：
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0打赏按钮被按下“暂停”的那一刻，屏幕像突然静场的剧院——欢迎来到「愚公三步·100问」新一幕。我是「辟谷一百年的大象」，一个曾把“谢谢老板”挂嘴边、如今学会把“谢谢转发”放心上的老观众。张渭廉老师把灯光调暗，只留下一句旁白：“让掌声断在空气里，回声才会飘得更远。”于是，我们今晚不聊铜板，只聊铜板落地后激起的涟漪：把打赏的窗口关上，把传播的城门打开——免费，不是价格，是流速；拒绝，不是冷漠，是点火。别眨
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0免费”两个字，像两枚被潮水反复冲刷的贝壳，今晚被拎到「愚公三步·100问」的探照灯下。我是「辟谷一百年的大象」，一个曾把“不花钱”当噱头、如今把“敢免费”当底气的老听众。张渭廉老师提前把麦克风塞进海浪里：“我们求的不是钞声，是潮声；潮声大了，贝壳自会回来。”于是，屏幕那端的你我，一起听见商业模式最坦诚的心跳——零门槛背后，是一张更巨大的网：经验互换、流量互生、信任互养。别急着划走，下一分钟，你或许就是
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0青灯照卷，帛书泛黄——今晚的「愚公三步·100问」把镜头拉回到两千年前。我是「辟谷一百年的大象」，一个隔着玻璃窥看汉墓帛书的普通人。张渭廉老师一句“教材早就写好了，只是埋在地下等我们”，把话筒递给了马王堆的幽暗墓室。于是，尘埃里的《却谷食气篇》、散佚的《休粮经》、道藏里层层叠叠的断谷方，一起被月光叫醒，排队走进直播间，让“有没有古代教材”这个问号，自己翻页作答。 问：有古代留传下来的辟谷教材吗？ 答：马
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0夜幕像一张被风揉皱的宣纸，问号是泼上去的墨——欢迎来到「愚公三步·100问」又一深井。我是「辟谷一百年的大象」，一个曾把“排毒”当口头禅、如今听见就脸红的“前滤镜爱好者”。今晚，我们探的坑是：能不能把辟谷简化为“营养暂停键”＋“身体清垃圾模式”？张渭廉老师先往井口丢下一面铜镜：“排毒二字早被广告磨成塑料亮片，真正的辟谷，是东方给身体写的一封无字信，西方语法拆不开。”听，镜子碎了，碎片正把月光折射成新的
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0【开头·新】 夜幕再次降临，直播间像一盏悬在胃上方的灯笼——欢迎来到「愚公三步·100问」新回合。我是「辟谷一百年的大象」，一个曾把胃胀当天气预报的过来人。今晚的问号像一块顶门的石头：刚天行健归来，肚子却鼓成河豚，是练功出错，还是身体在悄悄递上一份“停餐通知”？张渭廉老师先把话筒递给“胀”本身：“胀不是敌人，是守门人，告诉你门该关一关了。”带上这句提醒，我们屏息聆听，听听每一次撑得发慌的嗳气里，到底藏着
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0梵音与炊烟同时升起，直播间第三盏灯亮起——这里是「愚公三步·100问」第幕。我是「辟谷一百年的大象」，一个把木鱼声当背景节拍的漫游者。今晚的问号像一枚莲花座：佛陀弟子，能否把“不食”也请进修行？张渭廉先生先递来一张“无宗无派”的车票：“辟谷写在中国人的骨缝里，不向任何教派递投名状。”带上这句话，我们跨越山门与灶台，去听听香火与胃气如何握手言和。 问：辟谷属于道教还是佛教，我是佛教徒，能学习辟谷吗？ 答：
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0愚公三步辟谷是由张渭廉创立的一套养生方法，通过叩齿吞津、天行健和看直播三个步骤，帮助练习者自然进入辟谷状态（不进食仍保持精力充沛），以达到养护食欲和生命力的目的，无需依靠毅力强制不进食。 核心步骤 叩齿吞津：放松后轻叩牙齿9次以上，用舌搅动牙龈产生津液后吞咽，早晚各一次，以调节身体能量。 天行健：每日快走1小时（可分次），默念“天行健，君子以自强不息”，同时与身体对话（如表扬器官），建立积极状态。 看直播
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0愚公三步是张渭廉创立的一种辟谷方法，是简化版的辟谷教程。是由最初的21项辟谷功课——16项辟谷功课——7项辟谷功课演变而来。更适合现代人学习实践辟谷。 我当初学的时候就是21项辟谷功课，多少是感觉有些繁琐，而如今的愚公三步相对来说就更简单、易操作。 愚公三步是来源于愚公移山精神。 愚公三步教程强调学辟谷切忌用力过猛，要像愚公一样循序渐进，不可急于求成。夫物速成则疾亡，晚就则善终。晚一点有成就，反而是比较好的结
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0直播间灯光亮起，像一粒晨星落在手机屏幕——这里是「愚公三步·100问」现场。我是你们的老朋友「辟谷一百年的大象」，一个把好奇心当干粮的普通人。今晚，我们把镜头对准一条布满荆棘却开花的岔路：家人反对时，还能不能自在辟谷？看看张渭廉老师是怎么思考的。带上这个疑问，让我们潜入真实问答的丛林，听听那些刺耳声音背后到底藏着什么暗语。 问：我老公对辟谷有偏见，看我在听直播，说我是疯子、神经病，还用脏话辱骂我。我和他
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0亲爱的朋友们，当晨曦的第一缕阳光洒在心田，我们又迎来了愚公三步辟谷直播问答的精彩时刻。我是辟谷一百年的大象，一个在养生道路上不懈探索的行者，也是愚公三步辟谷的忠实拥趸。今天，我带着满满的诚意，要和大家分享张渭廉先生在直播中关于辟谷的智慧之光。今天，我们将深入探讨“‘好好吃饭’到底是什么意思”这一引人深思的话题，相信这些问答能像一盏明灯，为那些对辟谷心怀向往的朋友照亮前行的方向。那么，就让我们在这养
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