也算是站了几年，基本天天都站，一天两次一次半小时，和一些高手比时间差了很多。最开始是身体往外冒凉风，脚下象踩在雪里。大概持续了一年多，之后3年左右的时间身体特别怕风怕寒，哪怕夏天也要穿毛衣，对风也特别敏感，有一点风都受不了。即使到现在也特别怕风，寒稍微差了些。之后身体起一些瘀血的斑块，脚上原来有灰指甲，有3个脚趾有，现在好了2个。黄指甲是好了又出来了。期间陆陆续续排过五色的大便，灰黄红绿黑。这个绝对不

八年前的严重焦虑症，让我遇到了站桩，一直坚持到现在，其中的痛苦排病反应 ，艰辛的过程都不一一说了，目前的状态，焦虑症接近痊愈，偶尔会有一点小症状。我是一名手工博主，今年的生意也非常好，订单排得满满的，每天工作10几个小时，几乎每天晚上都是11点以后收工，节假日都没有休息白天都不怎么睡午觉，精神都不错，我都有点惊讶，我一个中年人，居然能做到这样高强度的工作，我想这结果肯定是跟我长期坚持站桩密不可分的，不过

通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天，大周天是身体自行运行的结果。 我网上看到大小周天是在师傅传授意念引导练的，为此，并没多去关注和了解，因为我是傻站的痴迷者。只相信身体不相信脑袋的傻站者。十年后的现在就是前几天早上4点左右醒来便在床上仰面放松（这是我多年来养成的习惯），

24年12月1日开始站无极桩，15分钟。到12月10日可站1小时，12月15日开始站90分钟，从23日开始改为浑圆桩。

开始记录时候已经站了半个多月了，现在无极桩都是半个小时左右，无极桩比较轻松目前正在一点点加时间，脑袋里还是会冒出各种想法，还没体会到静的感觉，继续练习

凡是故意挑起站桩门派之争的， 将删帖、禁言，请大家适可而止。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 倡导大家用自己的话，讲自己的事， 多分享交流自己通过站养生保健与治病的实际经历。 脱离自己实践的讨论，没有意义。

本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。

站桩一周了，现在出现的主要问题是老是忍不住胡思乱想，因为之前得过焦虑症和疑病症，心老是静不下来，一直关注身体的状态，第二个问题就是坚持不了多长时间，都是十几分钟肩膀和膝盖就酸的不行，休息片刻再练。请各位师兄指点迷津

杂念丛生是一件理所当然的事情。

如题，请问大家谁有站桩使牙周炎改善的例子？西医是洗，刮，拔。治标不治本，挡不住牙结石重生。

很多人提到无极桩与浑圆桩的区别，就我的经历说吧，30年前在我的启蒙老师处学习时，提倡的是抬起手就炼放下手就休息了，没有所谓的收功一说，当时气功还是非常流行的时候，很是讲究收功的时候。后来也就五年后拜在家师门下后，每次站桩时都会站会儿休息式略加意念即为提插式了，接下来就是撑抱(抱球)了。当时社会上还没有什么人站这桩，休息式容易放松入静对初学者比较方便，后来才看到无极桩的说法，还配上孙禄堂的无极式图片来印

单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。

开个帖子记录自己的站桩等锻炼方式，做为激励自己的一种方式。 20240905静坐35分钟，早晨站桩65分钟。

世人皆知世间各门技术，都有其专业术语，若用日常理解生套硬套，则失之毫厘，谬之千里。很多基础概念，松紧神意诸如此类，每每以讹传讹，令人啼笑皆非扼腕长叹，皆因学者以身自证，虽斗年星移经年累月，然南辕北辙收益寥寥，当有自知，

刚开始站桩，是因为天气冷了，站了一会就感觉热热的，才下定决心每天坚持站桩。前面每次都是站十分钟大腿就开始发抖，就结束站桩。今天中午突破十分钟大腿还没发抖，全身还热乎乎的。便以此纪念一下。

有人说，要意守丹田，可又有人说，什么都不要守，守了反而有害。我弄糊涂了，站桩究竟应该意守何处？我觉得，如果什么都不守，思想会很乱，而且守不长久。

几年前和老师学杨氏太极时候学过站桩，坚持站过一段时间，就是都没有坚持下来。这次下定决心要坚持，为了督促自己坚持，来贴吧发帖打卡。 我还有几年就退休了，三高在吃药。

背景提要： 本人情况概述 女 17 07年生属猪猪 因为从小学习太过努力 太肝啦！努力到 在没有任何遗传因素的情况下，五年级就长出了我人生中的第一根白头发，也就是少白头啦 （白头发很大程度上是因为血的问题，肝就是造血的） 我真的是天生鸡娃圣体 自己鸡自己 十几年下来 身体透支 心力憔悴 （主要是我自己给自己压力太大了，我当时觉得自己分一下神就是摆烂 就会怪自己） 父母太忙没时间管我 其实连我自己都没注意到我身体已经很差了 太

谁能帮帮我！儿子初一了，四年前一次咳嗽被北京中医院儿科医生看坏了，之后一直咳嗽，全国上下寻找名医，吃了很多中药，一直没好。被看坏后前两年主要干咳，后来一次中药吃完把脾胃伤着了，出现了肚子胀气，再后来喉咙里经常有痰，每天会咳几声，最近不知什么原因咳嗽加重，痰很多，吃了很对中药消炎药不好，应该是支气管炎，真是百爪挠心啊！刚鼓励儿子练了两天站桩，求有经验的吧友指导一下，跪谢！

记一下吧。

重新计算506 早八段锦一遍+站桩40

站了一段时间，胯部有点抖动，一开始幅度小，后来全身大幅颤抖，想停下来，没有停，干脆随他，三次后停了，倒是很舒服。

站桩后，后背上的脊柱位置会有动静，也不算是跳动，怎么回事呢

各位师兄，站桩大约有2月余，每天站桩40分钟，近几日时间偶有延长，目前感受最大最明显的问题就是每天站桩，明显感觉两个脚平行的，右脚明明微微向右张开，感受上是向左与右脚平行，本人有高低肩，这是把毛病站出来了么？我该怎么办？

记录一下

不知不觉中站桩快2年了，站桩缘于一个中医的朋友。因我身体比较弱，大病小病总跑医院总吃药，常年手脚冰凉，怕冷怕热，干眼症颈椎病等折腾的无以言表，天一冷就比别人穿衣服多，天热就晕晕的。为了不再跑医院，不再打针吃药下定恒心学习站桩。开始几分钟到半小时这个过程真的很难，胳膊腿最疼时有10天左右，那真是哪儿哪儿都疼啊，所以我很理解刚学的朋友，那时候我也是咬牙坚持，为了能了解身体穴位，买了好几本中医书看，一边练一

再有十多天站桩就三年了，今天难受，冷，咳嗽 最近睡眠不好，头晕

前几年，浏览知乎网站的时候，老是向我推荐站桩的消息。我本来是打过坐，也做过很多种运动，从太极拳，易筋经，八段锦，八部金刚功，长寿功，莲花生动功，蹲墙功，摇山晃海，风摆梅花，还阳卧等等都有涉猎。但却就是一直没有关心过站桩的事情，也没想过站桩的情况，原因就是听说站桩伤膝盖。 由于这几年来，知乎网站一直推荐站桩的消息，而我却也是一直看都没看此类推荐信息。从以往经验来说，我看都没看的信息，一般推荐几次，十

前一年一小时，近半斤1.5小时近两个月3小时，近半年排寒，我受过大寒，如果有同样受过大寒，要把时间加到1小时之上，我估计我排出还得三年，站桩排寒是个慢长过程，也是打通全身经络过程，之后要终身站桩，你不站经络就会堵，因为人老的过程就是经络堵的过程

考验自己的心静与毅力

关于站桩，众说纷纭。站桩吧依据权威教材《中医气功学》以及吧内资深桩友实践体会，形成如下共识，供初学者参考。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 名 称：无极桩（自然桩） 姿 势：自然站立，双腿微曲，眼睛轻闭。 呼 吸：自然呼吸。 心 态：平静放松，对于杂念不跟不拒。 时 长：每次30~60分钟，每天1~2次。但体质虚弱者应量力而行、循序渐进，以免过耗精血而适得其反。 收 功：缓缓步行几分钟，让麻胀的双脚恢复至常态。 禁 忌：①室内为主，全程避

第一次发帖 总失败？

站桩2年了，每天都坚持效果真的很好，精力好了很多，我头颈部不通，今年春天开始好像气上头了，就是莫名的冒火气，看谁都想吵架，有点像神经病，莫名的觉得自己委屈，想问一下有没有站桩导致气上头之后得精神疾病的？

浑圆桩因为手抱球在前面，重心可以后移一些，在脚跟处。但是无极桩如果重心在脚跟就有点向后倾倒的趋势了，所以如果自然放松会自然放在中前掌。而且想请教一下前辈你们先装的时候有没有重心不稳，前脚掌后脚掌重心来回切换？闭眼站桩前后来回小幅度晃，可能看不出来，但自己知道。

陆陆续续站桩有10天了吧，今天开始打卡记录，希望身体强壮起来。作为新人且上班族 ，目前每次是半小时左右。目前比较困惑的点：总觉得自己站的时候屁股翘起来了，命门，尾闾骨，背部姿势还掌握不好，加油加油

2,3月份经量巨多，吃了2个月的中药，一直在各个站桩群，站桩吧学习，到9-5日正式站桩，没想到第九天就给我惊喜，大便正常了（次数、形状），17号好朋友来，这时已经经历了右肩膀酸，脚底胀，白天膝盖往下到脚背哪哪都痛，一次站15-30分钟不等，30分钟是少数，结果经量是往常的1/5（个人觉得和同龄人的描述终于差不多了，量终于到了百度的20-80毫升的范围。可以说是成年来第一次）。本贴不会经常更新，有什么新变化我就来讲一下。

现在医院是人流量最多的地方。大家经常看新闻某某商场人流冷清至极，实体店关门等等，但是我告诉你，医院是人满为患的。l 病人以老年人居多，这个年龄患病其实基本没有治愈可能，因为本身身体机能就在下降，而得的病是长时间积累的，医院只是保证不会马上要命，尽量拖下去而已。拖到一定岁数，比如70以上，古语人生七十古来稀嘛，差不多得了，其生活质量可想而知。 为什么大家都觉得老年人心理有毛病，事多麻烦，他想回复到健康的时

如题

对于傻站是站桩吧创建吧主太阳能师兄提出的，对于傻站的原意老吧主说的很清楚，傻站并不是真傻，而是，不要用拙力去折腾身体，是按照道法自然的原则，自然而然的在松静的前提下让身体自行调整和修复。因为身体自身具备这种功能和潜力。老吧主提出这种观点就是根据自己几十年的深修和体悟提出的，目的就是无私服务于广大的站桩爱好者，让大家节俭的同时不要去瞎折腾身体。对于傻站我也不下于百次来验证太阳能师兄的论点和自己的丰厚

傻站与学习姿势要领不矛盾。因为放松的傻站，是慢慢气血增强的贴近姿势要领的站桩，这是一个体质增强，功力增强的过程。我个人是推崇傻站的。原因是我在六七年前最开始学习站桩时，我就大致看了一下图和基本要领，就开始照猫画虎站上了！没有所谓大师，没有找人看动作，就凭着感觉站。并且我也相信，我的姿势很可能惨不忍睹，肯定做不到放松。现在想来，我的胳膊好像伸的有点长，造成我很累。后来随着放松，自己调整到一个相对不僵

体检，检查出五高，开了好多药回来，想着余生要吃这么多药，非常的沮丧，坚持打坐10年了，气机上头，血压高了，影响了正常的生活，焦虑了，现在又查出这么多问题，站桩能解决吗？还是太极拳能解决？

如题。我最近练双腿桩比较燥，所以想问问大侠们的经验，谢谢

从今天起记录每天站桩情况，今天第八天，每次20分钟，头顶压力很大。

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腰椎不好，站桩能治好吗？谢谢！