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24我平日里潜心修行，向来不爱与人争辩，也几乎不发帖打假。我始终觉得，同修之间，多一份包容，少一分争执才是正道。 但最近这个ID：老年学友D的用户，做法实在太离谱。跨吧蹭热度、疯狂吹嘘自己的虚假修行境界，肆意曲解丹道核心法理，还专门贬低其他实修者、抬高自己。整套话术漏洞百出，专门忽悠刚入门、不懂次第的新人。 我实在看不下去新人被误导、被带偏，所以今天把所有问题一一梳理出来。一来戳破他营造的虚假高人人设，二来共 9 张
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14今天上午， 在一个很大很活跃的牛皮癣类贴吧发了自己治愈牛皮癣的帖子， 结果被吧务删除，原因是没有意义。 呵呵，好吧。 我就在站桩吧重新发一下， 希望能帮到有缘人。
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54说点实在的，现在网上一说到丹道，全是玄乎玩意儿，又是玄关又是顿悟，看着很高深，其实真能落地的没多少。 很多人天天静坐，守窍，意念搬运，经书背得滚瓜烂熟，道理讲得一套一套，可真正身上出功夫、能结丹的，少得可怜。不是不努力，是路子不一样。 传统丹道偏性功，偏悟性，偏向静坐、观想那一套，有点像文科思路。理论是厉害，但鼎器没夯实，筋骨没拉开，气脉没真正透过去，光靠意念搬那点气，量级太薄，想结丹真的很难。 近代
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11值得一提
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经常看到初学站桩的吧友提出一些比如站桩能治什么病等效果方面的问题，本人整理了一下自己几年来站桩的感受，愿和吧友们分享交流，在健康养生的努力过程中共同进步。 1.站桩能治什么病？ 站桩对所有的病都有调理减轻甚至达到逐渐完全消除的效果。 站桩是调经络、开血脉，进而更有地效采纳天地灵气日月精华，同时使自我调病去疾的功能恢复正常，最终达到祛除湿邪病气，扶正气固根本的祛病健体的效果。 2.站桩多长时间后才能见效？ 因为 -
92站桩就和打坐、学太极拳一样的，需要有一个好老师和传承，否则虽然能达到调理身体的受益，但实质上的问题是很难突破的。除了好老师和传承，还要自己有一定的悟性。传统文化是根基。否则只是浪费时间，各种打妄想而已。
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102截至到2025年7月底，站桩已满五年。 一直没有写小结，主要是为了观察过敏性鼻炎是否复发。 现在结果明了，鼻炎依然复发，可以如实进行总结了。 一、个人的基本情况 现年45岁，男性。从小体质较弱，大毛病没有，小毛病不少。 特别是鼻炎问题，困扰了差不多30年。 五年来，平均每天站桩（无极桩）约一小时，步行约一万步，再无其他运动锻炼。 配合措施包括清淡饮食、不吃晚饭、早睡早起、不碰烟酒和生冷食物等。 二、养生治病的效果 经过前
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33便秘是个难言之隐，谁都不想多说一句，站桩对便秘和失眠确实有效果，但需要比较长的一段站桩时间才体现出来，同时在生活中也需要多加注意才能维持良好的通便状态。我就刚刚度过了一个难以置信的教训：我几年前有每到春秋干燥季节就发生便秘并肛裂）（外痔）。通过站桩得到了很好的解决，没有再发生严重的便秘和肛裂。心底里暗暗的庆幸。6月间来了几位战友，连续3天每天两场酒，整天晕乎乎的，很少吃饭和喝水。意想不到的事发生了，
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120时间太短不敢说心得、收获，只是自我感受而已，怕误导大家。 站桩两年了，非常感谢这个站桩吧，和吧里的各位前辈，真的是受益匪浅，尤其是在迷惑和动摇的时候，看到各位前辈的经历、体会和答疑解惑，然后又重拾信心，坚定信念，才能一直坚持到现在。 对我个人来说站桩真的让我重获新生，几十年的肠炎、肠息肉，牙龈严重萎缩又造成不能细嚼慢咽（细嚼慢咽牙痛），吃饭几乎就是囫囵吞枣，然后恶性循环，加重肠炎病症，把我折磨的痛不
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36近期看到初学者踊跃进入站桩吧由衷的高兴，说明在以吧主为核心的吧务团队及几个资深吧友的共同努力下，得到广大桩功爱好者的信任和肯定。至此向各位桩友敬礼致谢！ 当我看到许多初站者进吧后学习心切，可不得法，显得手忙脚乱，满眼是精品和经验丰富的资深桩者，他们姿势有别，经历有异，桩悟不一，不知听谁的，如何入手，东一榔头西一棒槌，动作拼凑四不像，折腾一番心具悔。不知所措。现把我10多年的学习和站桩过程公布如下，供初
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68有网友提议让我把这十年来通过站桩消除病症总结一下，也算是对新桩友的鼓励。有一些可能还不是病，只是处于亚健康状态。 一、颈椎病的消失。因为常年伏案工作，颈椎病比较厉害，站桩之前那段时间晚上经常痛得睡不好觉。 颈枕有效果，枕起来却很不舒服。站桩几个月后，颈椎病彻底好了，而且再也没犯过；这是治好的第一种病。 二、腰椎病。椎孔狭窄压迫坐骨神经，走路稍过一点，就会跛行。站桩之前已经很明显了，这是站桩消失的第二种森林木
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62看到许许多多的年轻人正在踊跃的参与到站桩队伍中来，甚喜为乐。人们逐步认识到站桩的实效和奥妙，变观望，怀疑，耻笑，贬低为主动参与。至此，把十多年的体悟简要的告知几点，仅供参考 一、寻路：年轻时靠热情和体能参与到各项体育运动中去，深信生命在于运动的理念。随着年龄增长到达退休之时身体的各种不适逐步暴露出来，体能急剧下降，各项体育项目逐步退出。（实践证明极限和过量运动对身体伤害不轻，不是健康身体而是摧残身
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103本人，女，51岁，2021年5月底开始站桩，现在三年多了，身心都有了很多变化。 先说站桩前，胃口不好，不想吃饭，吃啥都没胃口吃一点东西就肚子胀，不消化，睡眠也很一般，深睡眠不多，最主要是头晕，不知道怎么回事就突然晕了，最严重的一次是感觉自己要过去了，幸好身旁有人，及时将我送到医院，抽血，CT,核磁，B超等等，能做的检查都做了，医生说我指标基本正常，没有大毛病，但我就是不舒服，后来没办法，又去看中医，医生说可能是气
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652020年开始站桩三年 身心站垮了 认识一个道门老师 教了据说是仙传自创的桩法 一直失眠 想通过站桩解决问题 却不料 一天数小时站桩 人越站越虚 失眠越来越严重 站到第三年 人非常疲乏 不是身体的那种 就是神乏 认识到问题的严重 就停了下来 前年有过几次心脏疼 自己后来买了血府逐瘀丸吃了一盒 基本没怎么疼 也没当回事 去年秋末胸闷异常➕心脏疼 到本地中医院看了中医 诊断为心痹 吃了二十多副药下来 症状得到很大程度缓解 三年血泪史 希望吧
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160关于站桩，众说纷纭。 站桩吧依据权威教材《中医气功学》以及吧内资深桩友实践体会，形成如下共识，供初学者参考。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 名 称：无极桩（自然桩） 姿 势：自然站立，双腿微曲，眼睛轻闭。 呼 吸：自然呼吸。 心 态：平静放松，对于杂念不跟不拒。 时 长：舒适为准，避免苦练。每次30~60分钟或更多，每天1~2次。体质虚弱者务必要量力而行、循序渐进，以免过耗精血而适得其反。 收 功：缓缓步行几分钟，让麻胀的双脚恢复至
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44马长勋（1933年-2023年），吴式太极拳第五代传人，曾任北京武术协会委员、北京吴式太极拳研究会名誉副会长、国际一级武术裁判员。
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204通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天，大周天是身体自行运行的结果。 我网上看到大小周天是在师傅传授意念引导练的，为此，并没多去关注和了解，因为我是傻站的痴迷者。只相信身体不相信脑袋的傻站者。十年后的现在就是前几天早上4点左右醒来便在床上仰面放松（这是我多年来养成的习惯），
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125八年前的严重焦虑症，让我遇到了站桩，一直坚持到现在，其中的痛苦排病反应 ，艰辛的过程都不一一说了，目前的状态，焦虑症接近痊愈，偶尔会有一点小症状。我是一名手工博主，今年的生意也非常好，订单排得满满的，每天工作10几个小时，几乎每天晚上都是11点以后收工，节假日都没有休息白天都不怎么睡午觉，精神都不错，我都有点惊讶，我一个中年人，居然能做到这样高强度的工作，我想这结果肯定是跟我长期坚持站桩密不可分的，不过
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204排毒反应从去年12月初持续至今，整整一年了。颈部大面积皮炎、头皮屑多、全身荨麻疹、多处瘙痒、脚气等，此起彼伏。 持续最久、最严重的就是火疖子，全身几乎都长过，头上最多。每个持续20天左右，红肿、长大、成熟、流脓、愈合，流程一模一样，不用任何处理。 下面照片是最近长大的第32个火疖子，在左小臂，鸡蛋黄那么大。
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114裹凉皮
2024-10
在站桩吧，我旗帜鲜明的提出反对站桩万能论，似乎有些大逆不道。并且似乎与我过去一直强烈的推崇站桩有违。 那就捋一捋，先说我为什么一直推崇站桩。在当下西医当道却无法调理体质，中医庸医横行伤身的医疗环境下，普通人如何自救？我在因为孩子被中医西医不断误治，最终逼迫我各种学习，偶然发现站桩可能是自救的一线光明。中药，中医辨证，不经过五年八年难以掌握精髓，并且弯路多多，学习中一坑又一坑，没有一定的悟性，难有结 -
97现在初学者在犯同样的一个毛病，本来自己是一个刚刚入学的学生，本该从1+1=2, 3-1=2.开始。可他偏偏去学大学的课程，什么调息，守意，调形，虚灵顶劲，含胸拔背，圆裆，踩蚂蚁等等。自己折腾一番不是这儿疼就是哪儿酸，站来站去，泄气收手了。要不就是被收费者收容了。其实站养生桩再简单不过。两脚分离，两手抱球，两膝微曲，松腰坐胯。就这么放松的站着。刚开始站身体不适应，处处显僵硬，会有不舒服的感觉，这是就自己微调活动一下
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62我们在学习站桩时从先辈们的修行经验中得知站桩时人的毛孔打开，所以站桩不能迎风站，最好的站桩境地是有山有水，树繁草密，鸟语花香的避风处。由此涉及到冷气和凉物也尽量避开。因为毛孔打开，会感觉风如箭，冷如冰，侵入身体染病灾。况且，我们站桩会把先前几十年形成的保护罩慢慢全部更换，这就是我们长听说的重塑身体。在这个过程中怕风怕冷是身体的正常反应，在这期间感觉身体抵抗力大大不如以前。所以，身体防御系统被打乱后
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78杂念丛生是一件理所当然的事情。
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46裹凉皮
2023-07
我个人觉得站桩时，皮肤腠理毛孔全部打开，这时候开空调无异于慢性自杀！随着站桩，气血高速运动，毛孔打开，寒气会进入身体，不仅不会有助于身体，还会得病。所以在站桩时，站桩后，一定要注意避风，避寒，不管是空调，电风扇，还是湖边海边，都容易进风，进寒，进湿。那怎么解决站桩天热的问题呐？可以提前打开空调半小时让房间降温，站桩时再把空调关闭。 请桩友们，继续帮助回答，我需要让站桩的女儿看看正确答案。
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255立桩不正，久之必有耗气伤骨，桩功非死，而人又必须有利手，肯定会造成不平衡。那么立桩就能给我们很好的机会去感知不平衡，从而去调整它。摸摸自己的肩胛骨，两侧肋骨，骨盆如果站完还是高低肩，你站的东西有意还是有害？打坐静心
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78养生桩漫谈 -----王芗斋著 序言 养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种养生（健身）之术，同时因为它的姿式动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适当的锻炼，兼有防病和治病之效（这是经验已经证实了的），因而也可说是一种医疗学术，又可说是养生的艺术，这本小册子，原为同学们人手一篇，领略较易，不同于问世之文，故不详解。大家都知道口传心授尚不能在很短时日领会到
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53许多人都抱着强身治病的期望，开始了站桩的征程，这是一场另类的‘马拉松’，多少酸甜苦辣在其中…… 站桩治‘已病’，修心治‘未病’，身心双修才能从根本上达成康复的美好愿望。 一切疾病并不是我们所见到的病灶那么简单，如果那么简单，那么手术摘除不就完事大吉了，而事实并非如此。每个成形病灶皆由‘已病’和‘未病’构成，已病即是可见病灶，未病是维持病灶的‘污染源’，而站桩治的便是‘已病’，修心治的才是‘未病根源’
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66同样内容的贴子，可能被百度删了，重发一下。
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61心若安住，行住坐卧一切姿势都在养生。 思虑纷飞，无论多美妙的姿势皆为害命。 站桩， 其实站的首先是心，则身自安之。 心站不住，何以入门？ 可是大家总喜欢在头脑里豉捣折腾，离道愈远啊。 为何总是在最宝贵的当下间错过，除了当下，你还有什么？ 哎… 大道至简，当下即是。 所以，佛说：一切众生皆具如来藏性，只因在妄想分别执着间错过了… 何也？ 当下即是。
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406站桩趣事01 上学时，学校有拓展学生兴趣的课外活动。一次突闻说是站桩——少林内劲一指禅，我听说就按耐不住了，名额不够也厚着脸皮挤进学员队伍里偷学了起来，因为从小就是武术迷，学过少林长拳的，根本无法压制内心深处的好奇和青春的躁动。教站桩的老师三十多岁，个子不高，墩墩实实，有淡淡的两撇小胡子，看起来是有功夫的，他在同学后腰处远远的用手推拉，这同学闭着眼就开始前后晃起来。小老师教了我们不少的基本功法，后来知
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488转自养生专家林星的博客
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43见色起意，对境生情，这是人生最大的愚蠢，生命最大的堕落。 贪爱生执，有执必偏，所以说偏见、偏执、偏差…，若再一意孤行，则苦海无边，无以见岸。 情绪、欲望、思想、觉受…这些都是生命之漏、之执、之偏、之重，生命的负担，生命的折磨，生命的摧残，生命的堕落… 在妄念的川流不息中，在因缘的境风吹拂中，行者的觉性自自如如不动，无挂无碍，安住自在，从不曾被捉住、被带动、被扭曲、被改变，它流转在天地间，运行在日月明，
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118许多人刚开始站桩进展不错，慢慢的越往后越卡住不前了，为什么？因为想再进一步，首先要转换观念，心性得跟上才行，不然你再怎么吃苦卖力，最多也只能到达气通周天便停步不前了，按修行标准连筑基都没完成，那么这些人最多也就是玩玩拳，耍耍劲而已，成了世人眼中的武者。 站桩禅修，若仍不肯放下后天意识的造作，偷心不死，我执不破，永远无以约会先天；虽看似一纸之隔，却永不相逢。 《周易》说：【无思也，无为也，寂然不动，感
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348站桩之道，在于养生启智，而非斗逞血气之勇。 筑基站桩，每日必站，令气血复苏，畅通经络，消障去病，调和身心。 进阶站桩，日常活桩，连接成功态，功夫成片，细细品味，身心一如。 圆满站桩，感悟桩势，天地人同炼，化形成势，不练而炼，天人合一。
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64站桩，有如无线电视接收信号频，关键是你的身心频率要调对，和天地能量信号源处在同一波段，这样才能实现天人合一，天地人能量共振共享，进而调理身心，改造身心。 所以你不需要纠结在站桩姿势上，为什么呢？知道十八罗汉吗，你看他们个个都在站桩，而且姿态各异，古里古怪，让人看不懂他们的姿态内涵何内？那是他们各自在和天地大势的融合感悟中，找到并契入了他们当时那个当下最佳的天人合一个人状态，而我们看不到姿势后面的实
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441经常眼见耳闻一些站桩的行者，尤其是初学者，喜欢纠结在身体的姿势上，搞的自己整天疑神疑鬼、焦虑矛盾，下面是本人的一些个人见解： 你要知道你之所以姿势老摆不好，正是因为你身体气血之力不足，所以筋骨撑不起来，身体僵硬所致；只要气血养足了，一切问题自然迎刃而解，到时候你要什么姿势有什么姿势；可是许多桩友却弃本逐末，喜欢在肢体上摆弄，左看不顺眼，右看也不顺眼，不停的折腾，可谓之不务正业，自寻烦恼，这么搞，我
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1504简单、直接、有效是站桩治病的核心。 当身体真正放松了，不自觉中你会发现，舌抵上颚会自然呈现，无需作意，凡有作意，皆是干扰生命的自然。逆反气血相运，延缓气血复苏，故意舌抵上颚不可取也。 放弃一切有作意的所求吧，当你虚实相合，身体放松之时，去发现吧，当你发现了自然呈现，即可知何为天人合一。此时，就晓得了，很多人作意之为，实为大错特错；很多大师的骄做拨点，实为误人误己。 看到提肛这几个字，心起忧患，2010年站
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987养生桩也有很多种，这里主要围绕平步撑抱桩来讲。撑抱桩是众多桩法中最基本的桩法，将来也是最高级的桩法，不论是养生桩中的平步撑抱还是技击桩中的丁八步撑抱都是如此。故而这两种撑抱桩都曾一度被称之为“浑圆桩”。因此，虽然养生桩有很多种不同的练法，但是在实际的练习中，只要可能还是多站站撑抱桩。 具体的姿势这里就不强调了，任何一本书上都可以找到，这里只强调一些要领。不要小看这些要领，“细节决定成败”，有时候站
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