从小体弱多病锻炼到双腿柔软有力！现在每天站桩十分钟，即使是湿冷的元旦也可以双盘膝盖着地随意运动，关节不用担心受伤！
十七年站桩，总结下来站桩的作用主要是练精化气，打坐的作用主要是练气化神。很多打坐吧的吧友跳开了第一步就想直接空中造第二层楼，所以放弃的多
站桩的要点是张志俊老师的：沉肩坠肘，稍节领劲。不管是格斗还是养生，都要做到腰腹发力、沉肩坠肘，稍节领劲。

云手就是移动的混元桩，要有几百小时的混元桩基础，否则行进中重心不稳。和站桩一样的双腿弯曲，沉肩坠肘，腰腹发力，最后稍节领劲和站桩不一样！
从格斗的角度来说，你比对方的重心低就能打对方，从养生的角度来说，主要配合呼吸充分锻炼手上的6条经脉。使得气血调和，再进入双跏趺，动极生静。
云手、站桩都是为打坐热身的，所以不能超过打坐的时间！
云手和太极拳、八卦掌、八极拳里教的都一样的，天下的功夫都是通的
站桩，云手我都发过视频了，才几天播放量6500，照片可以摆拍，视频最能说明问题，也请其他老师把自己站桩照片视频分享给大家。

好多吧友给他调整好了站桩姿势，他就把照片删掉了，后面人也看不到。站桩就是锻炼，不丢人的！

2019年冬天吧主辞职以后，整个贴吧就乱了，现在几乎每天在辩论争吵，站桩吧友可以在北京、武汉或者上海设个擂台，全国吧友过去实地论证也方便，好过每天在贴吧争吵辩论，最后连对方是男女老幼都不知道。虽然目前为止来苏州的无非是来求诊断、学习和针灸的，键盘侠也不敢来苏州找我，我2013年也去北京找过一个吹牛的吧友，但是他躲起来不见。但是总有一天会有人过来跟我比站桩，那具体应该怎么比才能做到公正合理？大家可以集思广议！

每年冬、夏，室内温水下练九节佛风，最老实，因为一动心就坐不住了。超过一分钟，就会有全身清凉感，至于效果和原理，十几年还在摸索总结，不敢妄谈效果好不好！更不会把道听途说的转发给大家。

新年祈福钟自己敲1000元，希望站桩吧明年没有争吵辩论，每位吧友通过站桩都健健康康。

站桩应该是腹肌酸，送小腹。就是印度电影里面经常载歌载舞的跳，有一个动作就是送小腹，他们动作很快，没办法截屏。大家多看看就会了。

下午在暴雨中往车上搬东西，还是忘带了很多东西。以后就有经验了，等疫情过后我们要月办周办共修，每次两天。下午4点第一座，搬东西有点困，没有站桩热身直接双盘，不到一个小时脚就抽筋了。第二座也抽筋。第四座越来越轻松，轻松双盘。第五座已经是凌晨12点半。一共双盘了四个小时。

年初三站桩五分钟，微汗。打坐8座，共7小时。午饭晚饭都自己做素斋。如果鸡鸭鱼肉果子狸蝙蝠都要吃，站桩也不会受益

立春，站桩容易出汗了

雷总常说生死看淡，不服就干！现在交通旅游这么发达，网络辩论互相删回复，不如线下当面交流。

不怕疫情，过年一直在坚持针灸。从现实中去帮助别人。昨天上海无锡的吧友都过来针灸，然后去玉屏山爬山射箭。晚上下了第一场雷阵雨。气温上升到20°，每天站桩5次，每次十分钟左右，大汗。

关于站桩姿势统一回复。对镜子严格按照这个姿势站就可以了，每次五到十分钟，微微出汗就可以。如果你能站半个小时到两个小时，就说明姿势完全走样变形了。如果你有半个小时到2个小时，我还是建议你打坐吧。