7月20号：早餐：鸡蛋饼一张 午餐：未吃 下午：饿的不行了吃了几颗坚果 晚餐：冬瓜汤一碗
晚餐后暴走5公里，便秘依旧，今天早上便便很少很困难
7月21号早上称重：99.15，较昨日减轻0.55
冬瓜汤确实是减肥利器，完全是灌水饱，有饱腹感还不长肉。

加油啊！

7月21日：早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：鸡腿半个 西瓜三角 饭后：仰卧起坐100 散步5公里
7月22日早上称重：98.2KG 较昨日减轻0.95KG
减肥37天，初始体重112KG，总计减重112-98.2=13.8KG，减重比例：12.3%
打卡23天，初始体重107KG，总计减重107-98.2=8.8KG，减重比例：8.2%

7月21日：早餐：大饼夹一切 午餐：未吃 晚餐：鸡腿半个 西瓜三角 晚饭后：仰卧起坐100 散步5公里
7月22日早上称重：98.2KG 较昨天减少0.95KG
这两天运动量比较大，掉秤明显，但是偶尔头晕，便秘依然比较严重
减肥37天，掉秤13.8KG
打卡23天，掉秤8.8KG

我找到你帖子了，收藏了啊，我来你这里报体重了啊

楼主加油！你好拼啊午饭都不吃的照你这个速度减到85应该很快的吧

对了，你为什么运动这么多啊，我根本没有运动，只是骑自行车上下班，这两天下雨，我就和儿子走路上下班了

7月22日：
早餐：煎饼果子（半套） 午餐：煎饼果子（半套） 中午器械30分钟，游泳500米 下午5点：苹果半个，坚果10颗 晚餐：鸡蛋一个 仰卧起坐100个 散步5公里
7月23日早上称重：97.85KG，较昨天减少0.35KG
运动量已经加到差不多我的极致了，但是掉秤不多，有可能跟前两天减的太快身体缺水有关。我相信能量守恒定律，吃的少，动的多，早晚会瘦。
大便依旧不是很好，偶尔头晕

加油姐妹我已经成功了

7月23号： 早餐：半套煎饼果子 中午撸铁20分钟 游泳500米 下午2点吃了剩下的半套煎饼果子和半个苹果
晚上回家状态不好本来决定歇一天，不吃饭不运动直接睡觉的。但是心慌头晕睡不着，饿的不要不要的。20点实在忍不住了，起来做了一碗冬瓜汤，还忍不住吃了半个烧饼，才逐渐好受一点。
7月24日早上称重：97.80KG，较昨天减轻0.05KG，几乎没动。
这两天人状态不好，身体和精神都不好，不知道是不是平台期。老了代谢是不行了，以前减的没有那么纠结。
大便依然不好，早上蹲了1个小时便了一点。以前是偶尔头晕，其他死后还好，这两天持续状态不好。

我六十天靠运动空中蹬车和少吃饭瘦了十五公斤 给点建议 饭正常吃 比平常稍微节制一点就行 不吃高热量 吃饭前多查一查热量 自己心里有个数 然后就是一定不要少吃饭导致不正常排便 稍微多一点 一定要正常排便 促进新陈代谢 这样瘦的快

基数越大越好减肥 后面会没那么容易 建议把早饭换成包子和茶叶蛋 喝粥 营养的早餐 煎饼果子大饼夹一切这种油腻的少吃

7月24日： 早餐：煎饼果子（半套） 中午：游泳700米 下午：煎饼果子（半套） 晚餐：未吃 晚上仰卧起坐100个，散步5公里，散步中宝矿力一瓶，散步后馋了酸梅汤一杯
7月25日早上称重：97.55KG，较昨日减轻0.25KG
大便依旧不好，早上在厕所半小时拉一点，状态依旧不是很好，经常站起来的时候头晕。没有明显的饥饿感，但也是一种比较纠结的状态。今天周末在家，中午无法游泳，还要带娃，三餐都不能省，尽量保持体重别增加。

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兄弟，这个是微信一个叫远方青木的公众号一篇关于科学减肥的文章，强烈安利你看看

本人身高183cm，体重82KG，目标体重72KG，计划100天完成