之前吃药减量复发了，又加上去了，然后还是特别难受，胡思乱想控制不住，怎么办啊

你们是多久适应的

为什么我性格这么敏感为什么我要因为别人伤害自己好苦恼em有点互搏其实有点享受自己堕落，我就只能这样逃避嗯嗯嗯好焦虑好烦什么都好不公平

长期压抑情绪，就会导致躯体化——头晕、心悸、胃痛、尿频尿急、喉咙梗塞……这个说法你听到过吗？ 最近有病友把一篇这个观点的文章转发到猪大叔的病友群里，大叔有了创作本文的冲动，不吐不快。 压抑情绪导致躯体化这个观点，它经得起科学检验吗？ 一、给通俗易懂的解释扒扒皮 “情绪不发泄，长期积累，就会生病”，“不发泄情绪，就会转变成各种躯体症状，比如头痛、心悸、胃疼、尿频尿急”等等等等。在心理科普、自助读物甚至某

就提最近发生在我身上的一件事吧 就是今天 这只是其中一件事 生活中还有很多类似的事情和不同的事情我都会提前担心 今天外面下雨 地是湿的 我骑电动车有点快 有个人过马路 我老远就刹车了 雨天太滑了 我没刹住侧翻了 当时人有点懵逼 有点尴尬 怕周围的人看我 我的目光没有看别的地方 我马上扶起来整理了一下就迅速骑走了 回家病就开始发作 我刚刚有没有撞到那个人？没撞到他 但有没有吓到他？会不会把他吓出毛病来找我？这种心情想得我难

本来都是正常人， 有点焦虑很正常， 不会处理情绪成了焦虑症， 不会处理杂念成了强迫症， 治疗应该简简单单， 想得复杂反而困难， 聪明反被聪明误。

新的一天，朋友们，大家好！ 有时候我们之所以焦虑，是因为看得太近。只盯着眼前的得失，就容易被一时的成败牵着走。凡事多往好处想，多往远处看，会更有动力去迎接挑战、解决问题。 看远一点，意味着学会用更长的时间维度去看待生活。眼前的挫折，或许正是积累力量的过程；暂时的等待，是为了未来绽放更耀眼的光彩。当我们把眼光放远，就会发现：眼前的坎儿，不过是成长路上的一个台阶。

其实我五年前也许就有点焦虑，怀第一个宝宝的时候，孕中期，坐在车上突然就呼吸困难，难受的怪，头

大家都有事干，都比我安定，好像只有我在孤独地狱寒冰地狱最焦虑，谁叫自己每天躺尸，多少年了…

跟人交流就莫名害怕，在开始交流之前就开始紧张。不管是谁，只不过不认识的人紧张程度小一点。看过一些心理学的书，但我觉得始终没法改变我自己。

最核心的就是害怕在别人心里留下坏的印象，自己怎么做都不对。比如从小就害怕与人交流，担心说错话会得罪别人，但不说话又害怕别人觉得自己很冷漠，说不说话都不对，于是就在内心里面焦虑。 还比如非常在意自己的评价，担心自己不如其他人，努力学习吧又担心成绩提高不了，给别人留下假努力的印象。 总而言之，我这个人其实胆子非常小，做好多事情都要确认两遍，我愿意多做几遍让我自己不焦虑。但好多事情我不知道怎么做，不管怎么

学生党，上学期一直稳定在班级前十结果父母给我的压力反而更大了，焦虑的快死了，找人看过了也没有开药，感觉精神状态越来越差了，听到大声讲话都会崩溃，身边所有事好像都在给我压力。有的时候也会想干脆摆烂算了活着就好，结果每天都要被父母压力，摆烂反而更痛苦了。每天真的好累，根本什么都不想干。告诉父母我好想死，他们问我想用死威胁谁，说谁家孩子像我这样天天说想死。人际关系也一团糟，没有人会安慰我，我也害怕给别人

中度抑郁，重度焦虑之前不知道只到到了一阵减肥针第五天突然犯病了、天天想的特别多。就害怕是减肥针才这样的后悔的不行。心慌胃不舒服头蒙晕吃不下饭，在医院检查了好多还是怀疑减肥针天天吓的要命，还有两岁多女儿在家，天天担心！我都不知道怎么办一道晚上就控制不住心口发寒气害怕！惊恐不安！我真知道错了，再也不敢了！现在焦虑到睡不了觉！干啥都害怕！特别害怕一步错我女儿怎么办，我为了陪同我弟媳妇去打的。她没有事可能

一年前做过颈椎硬脊膜血肿手术，当时是腿脚胳膊在短时间内不能活动，到医院做的手术，出院后，右侧胸部到脚一直麻木，走路可以，很容易乏力，右腿没没力气麻，一年半了没有恢复，经常头晕发沉头痛连着后背疼，眼睛周围痛，胸口上不来气，眼前发黑晕倒了，现在头疼后背发紧，健忘也厉害，天天难受躺着。去三甲医院挂的神经内科，脊柱外科，耳鼻喉科，头部和颈椎核磁共振检查，鼻喉CT检查，心电图做过好多次，血常规检查，全部结果都

很多庸医会以药物的种类和剂量来换疗效，而不是耐心测试合适的药物、精确滴定合适的剂量。 对于一个牙痛得要命的人，吃普通止疼药无法止痛，吃消炎药不会这么快就消炎，那怎么办？这个时候，来个医生直接给你打一针麻药、杜冷丁之类的，你立马不痛了，是不是就遇到好医生了？ 只会表面化压制症状的医生，从来都不是好医生。但精神科临床上，这种医生比比皆是。 为什么？ 因为精神科临床诊断治疗，主要是依据“症状学”。诊断也是看

好久没发贴了，最近人事变动，换了个工作环境，人员也换了一批，感觉压力没有之前大了，焦虑也缓解了一些。 我发现我在去做一件事情之前总是焦虑，紧张，最严重的时候拉了三天肚子，但真正处理事情是更多是专注在事情上，心里面反倒没有想别的。等事情过去之后焦虑自然也不存在了。工作上的事情比较直接，但人际关系就比较复杂了，我这个人情商低，不会说话，有些自卑，道歉感谢的话有时又说不出口，喜欢逃避，许多言外之意理解不

感觉一切都毁了

会东痒一下西痒一下 必须洗澡才能好。这种该怎么办呢 应该也是焦虑抑郁的问题造成的

大学毕业一年了，没有找到工作，考研也没考，考公也是面试下岸，看着周围人考研的考，有工作的工作，我就焦虑的不行，家里人天天催我去考研，一直说不考研不考公就完了，还老是催婚，我更加焦虑了，就跑去外地规培了，毕竟这样我有了自己的一点点收入和喘口气的空间，但家里人还老是让我去考研考公，就恨不得立刻马上考上研考上公，反复指责我为什么去规培，导致我反复失眠，有时候就会焦虑的胸口痛，很多的时候都觉得就这样，还不

每天行尸走肉一样 总感觉自己能翻身 真的好痛苦

还是复读了，高考441，我想考的公办本科证明自己，在复读的前几个月感觉学习劲头不错，最多也就考个500出头，但寒假前2个月就快坐不住，受不了了，注意力不集中脑子就转不过来感觉自己太笨了，还总是很自卑，因为小学学习很不错，初一疫情之后染上了很多不好的习惯抽烟还有sy，之后就再也没强过了，我总是把一个人的能力强弱归根的学习的好弱上，感觉自己学习不好就不配说话，没有地位被人看不起，但还是注意力不集中听不懂转不过来，

害怕接触新事物，怕那些陌生的困难，很多事情都是还没有开始就放弃了，因为不想失败，所以索性就不去选择，本能的逃避。晚上会一直想着那些没完成的事，久久不能睡去。

************************* * 猪大叔焦虑症病理核心 * ************************* 概括起来就两句话：生存本能自发激活，认知体系逆向匹配。 ************************* * 猪大叔的焦虑症的定义 * ************************* 由于掌管大脑生存安全防御机制的相关脑区发生病变，导致该机制在无诱因的情况下被持续性地自发激活，患者因此陷入无缘无故且长期持续的“战斗或逃跑模式”生理应激状态，并体验到强烈的死亡恐惧。 这种全身性的应激状态会反向促使大脑认知系统去查

概念不同，鸡同鸭讲。 不同学科领域对同一术语的定义往往存在显著差异。例如，“情绪”这一概念的内涵，在精神医学领域和心理学领域的解释就相差甚远。 从广义上说，“心理”的概念范畴其实宽于“精神”——所有精神障碍都可归为心理疾病，而一切“情绪”也都属于心理活动的范畴。不过呢，“概念”是一码事，“定义”又是另一码事，而大家怎么理解就更复杂了。 若严格遵循某些定义（例如将一切情绪都视为心理活动），实际交流反而可

这个光鲜世界的背面，总有人在悄悄难过我们活在一个看起来格外耀眼的世界里。人人步履匆匆，笑容体面，生活被包装得光鲜明亮。可很少有人看见，世界是多维的。在那些热闹与光鲜背后，藏着无数不为人知的情绪与孤独。有人外表平静，内心早已溃不成军；有人努力微笑，却被焦虑、压抑、委屈日夜缠绕；有人渴望被理解、被拥抱，却始终找不到一个，可以无条件接纳、无条件倾听自己的人。你不必一直坚强，不必事事硬扛，更不必把所有情绪

吃文拉法辛几年了，突然又焦虑了，是不是药物没效果了，要咋办换药吗

对于利用大脑本能反应进行的“心理干预”，实质上是生理性的干预，比如无需认知参与的那些暴露疗法、放松疗法、呼吸疗法等等。这类疗法几乎不占用认知资源，直接通过大脑的本能反应，产生生理效应，合理应用，的确是有可能反过来影响到认知、情绪和行为。 相对于需要认知参与的心理治疗，这类生理干预技术更加简单易行，效果直接、稳定，值得推广。但大叔前面也说过了，这类疗法对焦虑症患者未必适用（甚至会起到反作用），但通过

这一个月焦虑特别严重，本人30岁未婚，这辈子也不想结婚了，繁忙的工作，封闭式的工作环境，压抑的环境，加上这几年酗酒，状态和去年根本不在一个阶段，我个认为我心态很好，但还是特别难受，这几天辞职想在家休息，大环境不好，工作也不好找，唉，经常胡思乱想，人活着到底为了什么？

今年43岁，两个孩子老大高一 老二三年级没有一个省心的，各种问题，我认为我的焦虑源于2019年我得了一小块白癜风，病不可怕但他摧毁了我的意志 让我长期处在焦虑担心中 虽然好了但怕复发，这种焦虑时好时坏，也让我过度关注自己的身体健康，这次严重是源于体检，害怕体检，胃不舒服照胃镜结果有个肠化我就接受不了了，害怕恐惧，吃了中药也不管用，导致胃肠胀气，大便不好这就更加重了我的焦虑，最近是一直焦虑体重，怎么多吃都胖不起

我和我朋友家里都认识，这次考研我没进复试，他进了，我爸妈和他爸妈都会私底下对我俩进行比较，每次他都比我强，我每次都被爸妈这样比较，这次我考研还失败了，我感觉他们也会没面子，家住在一个小区，感觉碰到了一问很羞耻，该怎么办啊，我爸妈现在还不知道他进复试了，我不敢说，我害怕他们失望，我也在准备二战了，我怕爸妈会因为自己的孩子总是差别人一点，会感觉失望和丢人，他们会承受很多，恨铁不成钢的感觉吧，我现在很反

现在是周四的2:12，应该是算周三失眠吧

坐标在烟台哦，有焦虑的时候不开心的时候可以跟我分享，我可以陪你，可以语音，可以见面，我长得还凑合，声音也还行，你休息的时候我们可以一起出去玩，我有车车的，离得近的可以接你一起出去玩，不舒服我陪你一起去医院~唯一的要求是希望你能在不舒服的时候第一时间想到我跟我分享，有的话可以后台滴我~

我不知道怎么了，恐惧聊天发消息。因为一个事就开始哭，说出来又觉得矫情，想到后面觉得一切都完了。

将焦虑症简单归因为“认知偏差”并鼓吹万能的大脑重塑，不仅不科学，还可能延误真正有效的治疗。 人类的大脑在出生后不久便拥有几乎全部的神经元，“终身都有新的神经元再生”指的是极少数脑区的特例（如海马体），绝大部分脑区的神经元无法再生。 但神经元的连接网络（突触）却终身处于动态调整中，这一过程被称为“神经可塑性”。 这就像一棵大树，树根和主干在成年后基本固定，可塑的仅仅是末端的枝叶。大脑中负责高阶认知的皮层

************************* * 改变本能和认知的误区 * ************************* ▷ 原始生存本能不容修改，也没有可塑性。 大叔举两个例子。例子一，人天生害怕猛兽，你去动物园隔着玻璃墙看老虎，你不害怕，但把你关老虎一起去，你就害怕了。例子二，人天生害怕背后突然靠近的物体，你一个人在宿舍的时候，宿舍有个同学经常恶作剧从背后突然蒙你的眼睛，次数多了时间长了你就不害怕了，但这无法改变在野外有物体突然靠近时的原始恐惧。 原始本能恐惧

经常可以看到某某心理疗法“循证医学证据最多、疗效最好”之类的宣传，但这仅仅是心理治疗各流派之间相比较而言，整体上，心理治疗的循证医学证据等级不高，可信度更是一言难尽，还不具备和药物相提并论的资格。 药物的上市需经过“多中心、大样本、双盲对照、长期追踪、严格监管”的全流程验证，其科学性建立在可控制变量、可重复验证、可量化风险的基础上。而且每个国家都会对药物研发、生产、上市销售、使用风险等方面进行立法

注意，这里讲的心理治疗有效，指的是对焦虑情绪、焦虑状态，以及焦虑症缓解以后的情况，而不是焦虑症发作期。 ▷ 安慰剂效应 心理治疗的“有效”可能并非来自“认知干预”，而是“固定治疗流程带来的掌控感”（如每周固定时间见治疗师，让患者觉得“有方法应对焦虑”）、治疗师的情感支持（心理治疗提供了极强的关怀、信任和期望感），这种强大的心理暗示能某种程度上激活人体的自我调节机制，短期内缓解症状。 愿意参加心理治疗试

好焦虑啊

心理治疗为何对焦虑症患者有效，用最简单的一句话来回答的话就是，他们的实验对象并不都是焦虑症患者（所以取得了有效的假象）。 绝大多数证明心理治疗“有效”的研究，其研究对象是社会招募来的混合群体，其中包含了大量轻度、中度的焦虑状态患者，甚至只是有焦虑情绪的普通人。这些人的神经系统可塑性仍然较好，对心理干预有反应，他们的神经系统像是电脑CPU“过热”或“过载”，但硬件本身没坏。 这部分人本身大脑的自我修复能力

社会焦虑永远不会终结，甚至可以说，社会焦虑本就该一直存在。它是生存本能，是前进的动力，是普通人对未来的正常担忧。 但张雪峰的离世，意味着一个把焦虑喊得又响、又狠、又让人喘不过气的时代结束了。 他没有创造焦虑，只是把原本正常的担忧，极端化、暴力化、生死化，硬生生把“谨慎选择”变成“不照我说的做就是人生完蛋”，把无数家长拖进窒息式恐慌里。 而他自己，也最终被这套极致功利、透支生命的逻辑反噬。 这也是最该警

为什么我看不起的人我憎恨的人我厌恶的人都可以长着那张本应该属于我的脸而我不能呢 为什么呢 好痛苦啊

中医收徒，最好零基础 五点要求要求：1.零基础想学习，但不知道从哪开始2.热爱学习并且对中医真的很感兴趣3.自己或家里人身体不好需要调理4.想以后从事相关行业5.想要学习养生想再收几位徒弟，多年积累的智慧与经验，愿倾囊相授，所见皆是有缘人

死亡恐惧剧本（思维杂念）刚开始是因逆向匹配需求而产生的，但一些“经典杂念”（焦虑症患者自己知道）重复多次以后，本身也会具备重新点燃神经链路的威力。 这是因为，逆向匹配的杂念内容，和当时的情境，尤其是死亡恐惧情绪、生理状态（身体感觉）深度绑定，犹如被打包成一个“炸弹”，形成了特定记忆（特定的神经回路）。这种记忆被一再加深、固化，即使只是想起杂念的内容，也能引发其所绑定的情绪和体验，可以触发杏仁核释放

焦虑症的治疗，必须先进行大脑生理修复，这一点毋庸置疑，没有商量的余地。首先要通过药物或其他生物、物理手段，将大脑从持续的自发警报状态中解放出来。 只有当杏仁核、蓝斑核的异常放电被抑制，前额叶功能开始恢复，应激反应逐渐平稳时，患者才能重新获得那些被劫持的认知资源，一切辅助性的治疗手段，方能派上用场。 ▷ 第一步：先救火（生理干预绝对优先期） 用一切手段（主要是药物）扑灭大脑中异常的“神经大火”，解除生存

在现代社会快节奏的生活压力下，焦虑症已成为一种常见的心理健康问题，许多患者需要长期依靠药物来控制病情。在临床治疗中，盐酸丁螺环酮片和枸橼酸坦度螺酮胶囊（商品名：律康）都是医生常用的抗焦虑药物。然而，随着医药科技的进步，很多患者在就诊或取药时会面临这样一个疑问：律康坦度螺酮胶囊可以替代盐酸丁螺环酮片吗？ 要回答这个问题，我们需要从药物的作用机制、临床疗效以及安全性等多个维度进行深入的科学分析。 首先，

只有和别人交流才能意识到自己的不足，我这个人非常社恐，苦于和别人打交道，但我身边还是有几个熟人，也有内向的人。在学习如何与别人交流中也有意无意观察别人，模仿别人。我发现有一些即使内向的人也有很好的朋友，而且还不少，以前觉得可能是因为他长得可爱，人比较幽默，或者性格比较好。但我现在才明白一个核心的原因就是为他人着想。 我这个人虽然也内向，但却非常自私，情感也有些冷漠，很多情况下都只为自己考虑。看到别

焦虑症患者真正需要的，是支持性的心理辅助，而非（心理层面的）对因治疗。 摒弃所有的错误归因，回归纯粹的支持性心理辅助。焦虑症患者在药物治疗的前提下，心理支持可以从以下几方面着手： ▷ 提供“心理安全屋”：治疗师不再是一个布置任务的“教练”，而是一个充满共情和理解，愿意耐心倾听但绝不“教育”患者的“知心朋友”。他的核心作用是陪伴和倾听，关心患者的体验，告诉患者“你不是想多了或者心理脆弱，你是大脑生病了，