哈哈，老朋友说得好！

排出体内的尼古丁需要多长时间？
——吸烟的人很多，并且许多人的烟瘾持续一生。由于尼古丁是最容易让人上瘾的物质之一，戒掉这一不良习惯的重要方法之一就是排除体内的尼古丁。了解需要多长时间和怎样加快这一过程，能帮助你更快戒烟。
尼古丁是怎样进入体内的？
尼古丁通过吸烟进入体内。除了吸烟者以外，其它人还会通过二手烟吸入尼古丁。一般来说，从每只香烟摄入的尼古丁大约在1-2毫克。在尼古丁吸入肺后，就会进入血液，并分布到全身。我们都知道知道尼古丁是有毒物质，并且是由肾脏负责代谢。尼古丁溶于水，并能通过肝脏和尿液排出体外。
它在体内驻留多久？
吸烟摄入的大部分尼古丁会很快通过尿液排出体外。这也是容易导致过量吸烟的原因之一，因为吸烟者需要不断得到满足。在尼古丁进入血流后，会在体内循环。一支烟的尼古丁完全从体内排出通常需要6-8小时。然而，烟瘾大的人体内存在更多尼古丁。通过多年吸烟，尼古丁会沉积在脂肪细胞，并遍布全身。一旦戒烟，体内的大多数尼古丁会被新陈代谢，并在48-72小时内排出体外。然而，由于尼古丁粘附在脂肪细胞和其它身体部位，彻底清除需要更长时间。此外，燃烧尼古丁的副产物可替宁，能在体内驻留30天。

尼古丁对心理有没有影响？
——尼古丁对心理造成影响主要与它的成瘾特性有直接关系。尼古丁能从人体系统迅速消失。在吸烟者掐灭香烟后，身体就会进入戒断状态。戒断症状会强化心理影响，使人对下一只香烟产生更大依赖。
提神
尼古丁有镇静和刺激兴奋作用。许多吸烟者如果早上不抽烟和喝咖啡，几乎很难正常开始一天的生活和工作。使人兴奋的咖啡和有镇静作用的尼古丁从理论上讲是相互抵消的，但心理上的提神作用难以抵消。
缓解压力
吸烟者会在想放松时点燃一支香烟，但尼古丁的刺激兴奋作用会导致与放松相反的激动。实际上，尼古丁的缓解压力作用是通过满足身体的生理渴望实现的。
精神集中
尼古丁依赖会使人在完成写作，阅读和细节性工作等基本任务时需要尼古丁。工人为了更好的集中注意力，往往也需要到吸烟区聚集一会。尼古丁的刺激性能暂时让精神保持清醒，但通常会在烟瘾再次发作时导致分心。
行为模式
吸烟和尼古丁依赖会使人养成成饭后一根烟或驾车时吸烟等行为模式。如果这种行为模式没能完成，注意力就会收到干扰。这些尼古丁的心理影响也是导致戒烟极端困难的原因之一。
心理依赖
尼古丁的基本需要与生理有部分关系，并在停止吸烟48小时内缓解。但心理需要则会在停止吸烟后持续长达几周，甚至几个月时间。

戒烟之前，我会觉得吸烟也是减压的一种方式。而正是这种观念，让我的戒烟走了很多弯路。
“吸烟也是减压的一种方式”——这是错误的观念！……不错，我以前也这样认为，也这样体验过。但细细探究下，让非烟民抽支烟，他会觉得减压吗？不会的！——我们吸烟减压，其实只是吸烟的欲望得到了满足的感觉而已，并非真的吸烟能减压。

抽烟其实是思想意识上的病——在错误的社会烟文化影响下，在尼古丁成瘾机制作用下，经过长时间的抽烟体验，我们的潜意识里已形成了错误的吸烟价值观，把吸烟当作乐趣享受，或认为吸烟有各种各样的用处。
——这才是戒烟最大的障碍，如果没有意识到这个关键问题，不重视转变这个错误观念，就很容易在遇到喜怒哀乐情绪起伏时，再次把烟当作精神慰藉的工具，或当作乐趣享受什么的而复吸。

钟兄不畏难，戒烟若等闲，因有凌云志，魔鬼自退散。

今天南山戒烟刚好6周年。

祝贺南山哥

斩断烟毒之源，迸发生命激情！奉上初夏的桑拿，早安！

戒烟路上因为有您，因为有戒烟吧，才有了您的鞭策，才有了大家的鼓励。唯有感谢，唯有感恩。

戒烟有诀窍，
不是靠硬熬，
视烟为毒药，
此念最重要！

若是不动脑，
心瘾除不掉，
抽烟当享受，
到老戒不了。

无烟的生活真的很惬意！

戒烟走上了正道，为您高兴，在正道上走虽然慢一些，但绝对是进步。

彻底远离烟魔，健康快乐自由！加油😊

天气非常闷热咱管不上，但咱能自觉做个无烟人！周六问好！