请教各位前辈，我从5.17号晚上突然感觉，心慌心悸，胸闷气短，总有一种焦虑不安的感觉，到现在已经15天了，稍微有所缓解，请问大家这是戒断反应吗，如果是一般要持续多久才能好，说明下：我今年34岁，烟龄18年多点，初中开始抽烟，平均2天三包

回复 @无烟是福♀ : 后期的感觉几乎都是心理原因

看望老兄

戒烟难究竟难在哪里？怎么解决这难题？
通过学习交流，结合自己的实践总结思考提炼，南山觉得：
戒烟的最大障碍是烟民潜意识里“以烟为乐，吸烟有用”之类错误的吸烟价值观念！
戒烟的最大困惑是戒友们总是单纯靠毅力强忍硬熬，期待熬过多少天便可忘了吸烟。——其实吸烟记忆是忘不掉的，好比几年不骑车不开车不游泳，就忘了骑车开车游泳吗！
戒烟的最大误区是：戒友们总是以为自己“吸烟的危害、戒烟的道理我全懂全知道”——其实，用知行合一理念评判，你没有做到轻松无烟，便就没有真正“知道”戒烟的认知和道理！
戒烟最关键的一招：深挖自己潜意识，看看自己究竟如何看待吸烟的价值作用的，看看自己想抽烟达到什么目的（比如想吃馒头的目的是为了吃饱肚子）？——只有找准了想抽烟的根子，才能斩草除根！
戒烟最有效的方法：主动、不断、彻底地转变“以烟为乐，吸烟有用”之类错误的吸烟价值观——看穿了吸烟骗人跌入陷阱牢房的真相，这不是釜底抽薪吗！
戒友们，别沉溺在各种所谓“戒断反应”中，那绝大部分都是因为“很想抽一支而不能抽”的纠结煎熬心理冲突，导致生理机能产生各种症状。——一旦突破了认知障碍，减轻了心理冲突，身体生理机能就可慢慢恢复的。
总之，吸烟的本质是思想意识上的病，一定要从思想意识上解决！
——你真的道理全懂吗，想抽烟时你深挖潜意识没有！

看过很多关于戒烟的文章，我不得不说这篇是我看到的最具戒烟鼓励的文章，从2009到2019整整十年的时间，中间断断续续戒了几次，长则几个月，短的几天，可是最终还是以失败告终！今天看到这篇文章，才知道以前戒烟的方法和动机有缺陷，我会认真学习，戒烟知识，争取早点脱离烟瘾，感谢楼主的分享，谢谢！

2019-06-07 17:00:00 开始戒烟，坚持就是胜利！

看贴交流是提升戒烟认知顺利戒烟的好办法！

有位戒友的老父亲戒烟8年又复吸，这说明了什么？真正的原因是什么？很值得大家探究一番：
首先，说明戒烟不是靠忘记，8年都忘不掉，又怎能告诉新人用忘记去戒烟呢！
其次，说明戒烟虽需要决心和毅力，但只有它们很不够，坚持8年的决心和毅力都挡不住复习，说明肯定需要别的更大能量的因素。
其三，说明戒烟不能太玄虚太盲目而要接地气抓关键。
所谓玄虚是指提到复吸原因时，总是一句太大意了，或不知为什么……轻描淡写一带而过，本该对症施治的，症都没找准，施治谈何易。
那么复吸的真正根源是什么？
支撑永不复习的最大能量是什么？
有戒友说，需要强大的意志。我想说不！不是强大的意志。
打个比方吧，肚子饿了见到馒头和石头，谁都不用思考和纠结，只要馒头不要石头，为什么？
因为潜意识里知道石头不能充饥而馒头却可以！
……这说明人的价值认识在支配着人的行为。
当初我们为什么吸烟，不就是认为吸烟有这样那样用处或乐趣享受吗！
然而事实上，吸烟真的有那些用处或乐趣吗？
弄明白这个问题，是成功戒烟的关键。
戒烟的最大能量，来自潜意识里重建正确的吸烟价值认识！
要象明白石头不能充饥那样正确而坚定，
把原先以烟为乐吸烟有用的错误认识彻底挖除，这才是真的戒烟之道。
“人们根本不需要吸烟”无疑是对的，但首先要真正弄明白，为什么不需要吸烟：
因为吸烟不是乐趣不是享受，吸烟没有任何用处，吸烟不能解决任何问题。
……努力地主动地通过学习和论证，逐步建立和巩固这些正确的吸烟价值认识，就能远离纠结煎熬，达到乐享无烟境界！
我看《这书能让你戒烟》，感悟总结成一句话：戒烟，就是重建正确的吸烟价值观。

戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。你真是好样的。

回归无烟清新舒爽的生活吧 ！
化钱伤身体，
害人害自己，
欲罢不能止，
真的没意思。
戒烟寻妙计，
只须在心里，
以烟为毒时，
成功不远矣！

浙江大学研发了一款清肺部烟毒的产品。

，

无聊时为什么要抽烟啊？那是因为，在社会烟文化影响下，吸烟者潜意识里已形成了“吸烟能解无聊……”之类的错误观念。
再加上尼古丁的成瘾特点，让人不断体验到烟瘾得到满足时的“快感”，并产生了不断追寻这种“快感”的变态欲望。
这就是吸烟成瘾的本质。
看清本质，扔掉手中烟。
逃离烟的陷阱和绑架，夺回自己的自由、健康！
……还有烟钱

对烟的起欲动心之前，其实还有一识早已存在。
肚子饿了看见馒头和石头，谁都想吃馒头不会想吃石头。只因内心深处早有一识：馒头可充饥而石头不能！
此一识谓之“价值观”，人人据以判识万物万事以决定行动。——没人饿了而对石头欲起心动的吧！
此理若于戒烟，就得挖挖想抽烟的欲念之前，你有怎样的吸烟价值观？

戒烟快三年了，中间没抽过，但看到别人抽，还是有想抽的冲动，这是怎么回事？