早上站桩40分钟，力达脚底。

早站桩60分钟，看着念头，念起不随。念是今心，思是心田，想是心相！不思则心无生根之处，无念，念头少，则没有今心；心无念，则无相可生。无念，不思，少想，气机运行则不受干扰，沿12经络天然通路循行。气机无滞，运行通畅，五脏六腑所需精微营养，即可充足供给，脏腑功能自然发挥正常。

另外，思伤脾，无念、不思、少想，会使脾胃生成、运化气血功能正常发挥。气血生化有源，运行有序（气机不受干扰），脏腑功能即可运转正常，即所谓恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。

晚站桩60分钟。

中午站桩60分钟，采取双脚并立的姿势，屈膝的频率更多，屈膝的时长也更长。右脚气血不通，阻滞感很强，过程中，重心全在右脚上。50分钟后右脚方有略通感觉。略有疲劳感，也许是右腿冲击强，气血消耗多？

心胸不畅，憋着，很想通畅一下！

站桩前血压150/86，站桩后135/86。

很不错，加油

中午站桩60分钟。头自动上抬。

晚站桩40分钟。

晚站桩70分钟，站桩开始双膝即可微屈，比以往大有进步，虽然时不时伸直，但微曲的频率大幅度增加。脚木胀，后左脚通胀，右脚胀。50分钟后身体重量全落在右脚跟上。双臂时不时撑浮。双臂撑浮后，气行顺畅感强，舒服。

早站桩50分钟，双脚木胀。聆听观音圣号，一念代万念。甚是舒适。喜欢站桩。

早站桩60分钟，双脚木胀情况缓解。

早站桩55分钟，今晨站桩脚掌与肩同宽，自然外八字，然后双脚略内扣，意念中已有双脚平行之意（圆裆——起拉伸肝脾肾经之效），双手垂肩，脖颈上扬，无极桩起站。摆好姿势，放下意念，看着身体的姿势不时转换（直膝转屈膝，双手自然垂放转撑浮，脖颈自然抬撑、沉肩坠肘等等），不干扰、不阻碍、不意引，只是看着！聆听观音菩萨圣号，一念代万念，喜悦之心甚佳！双膝微曲、双手上撑、沉肩坠肘时间更长。一切甚好！双脚没有木胀感觉。虽然不能全程浑圆桩，但在不知不觉中增加了浑圆桩的时间。好！好！好!

姿势摆好，剩下的交给身体，气血自然徇行。勿扰勿助，一切天然呈现。