早站桩60分钟，前30分钟无极式，膝盖直立情况多一些，后30分钟混元式，双膝微曲，双臂撑浮。力在双脚跟，有时力在右脚，脚跟硬、木。身体通透感。早上血压又上浮一点，140左右。看来调整绝非一蹴而就，慢慢来，慢慢来。

今晨站桩50分钟。开始站的时候就感觉力在脚上，比前几天有进步。但前30分钟无极式，膝盖直立情况依然多一些，后30分钟混元式，双膝微曲，双臂撑浮。力在双脚跟，有时力在右脚，脚跟硬、木。

今晨站桩60分钟。脖子气不通，略难受，后来自动甩动、晃动过几次有了通畅感。重心在右脚后跟，左脚后跟木、硬情况好一些，背部不再发痒，右小腿不再不通，木头感觉。无极桩时间多一些。

上午站桩60分钟，刚上桩，脖子摆晃几下，舒服很多，全程无极式为主。时而力在双脚跟，时而力在右脚跟。左脚跟木，硬好转，右脚跟木硬。

天气转凉，这几天站桩，穿上长袖衫，护膝，护颈也都配上了！做好保暖工作。

早站桩60分钟。带上大椎保温护肩，无极式做主导。双脚掌略木胀。半小时后略有沉浸感，思绪沉静许多。直膝，屈膝姿势变换时，膝盖，脚踝，脚掌关节嘎嘎噼啪作响。

傍晚站桩60分钟，无极桩为主。有点通透感，力在脚上的时候舒服。

中午站桩80分钟，基本上全程无极桩，偶尔双臂撑浮混元桩。感觉混元桩姿势比无极桩要舒服。有一段时间想着力做混元桩，撑了一会儿，撑不住的时候想硬撑来着，双腿反应挺激烈的，后来转念一想还是顺其自然吧，就放弃了着意的念头！

中午站桩80分钟，下午睡了二个小时。身体还是太虚了。

上午站桩70分钟，期间甩手，抻臂，摇头，晃腰，不住的折腾。

昨天傍晚站桩60分钟。前半段无极桩，后半段混元桩多一些，双手撑起，双膝微屈的时候舒服。

中午站桩60分钟，昨天没站，昨晚还喝了一听啤酒🍺，今天站桩状态就差一些。昨晚睡觉右脚心跳动，说明右脚肾经通了一点。可喜可贺。前一阶段左脚心跳动。接下来就应该是左右手心跳动了！

傍晚站桩70分钟，开始的时候心血来潮，直接混元桩开站，站了25分钟左右，改成无极式。站混元桩的时候，腰部发紧，约束感觉较强，应该是气机不畅通，气在腰部没有下去。改成无极式后腰部逐渐通畅，无阻滞感。无极式时感觉全身重力都集中在右脚上，仿佛立正，稍息的“稍息”姿势。脚跟略有木，硬感觉。60分钟后左大腿产生阻滞之意，右腿，右脚反而顺畅许多。

很多吧友站了一段时间，比如几个月，几年，下肢依然感觉发冷，发凉的，说明气血尚未到达腿脚部位。是不是腰气还没有通畅导致的呢？松腰松腰！我记得太极拳里有一个训练要求就是松腰，松腰！不知道其目的是不是为了把气血顺畅送到下肢。

晚站桩40+20分钟，中间被事情打断了！只好处理好事情以后再站。近几日站桩过程中上颚吸舌！晚上睡觉躺床上的时候也是如此，甚至舌头上卷，蜷在上颚窝里，甚至有时候舌尖后伸，要前去封住喉咙一样。站桩前半段无极桩，后半段混元桩多一些，说明气机循行先足后手。佐证了大师的说法。