说上颚吸舌，而不是舌顶上颚，是因为不是人为用舌去顶上颚，而真的是上颚把舌吸住了，舌头紧贴上颚，想把舌头卸下来还要花点力气一般。

今早站桩60分钟。无极桩为主。背痒。手脚乱动。

傍晚做了36个固肾功+蹲墙功，十几分钟以后站桩，60分钟。

晚站桩60分钟。无极桩为主。有时左腿屈，右腿蹬。

晚站桩70分钟，右脚后跟木，硬。浑身顺畅。50、60分钟左右力才全部在脚跟上。

晚站桩70分钟，右小腿阻滞感减弱，右脚跟木，硬感觉减弱。

中午站桩75分钟，无极式为主，两脚掌酸胀木硬，右膝盖胀，有时左腿屈，右腿曲。这几天背发凉，喷嚏，鼻涕不断。

站前固肾功+蹲墙功。

早站桩60分钟。晨起腰部不顺，站桩后缓解。背凉，双手合十，喷嚏，然后双手指气动交流，上半身气畅涌，乃至后来双手指麻木但腰部不顺畅依然，后改成无极式，气下，乃缓解。昨晚睡下后，摊尸式，气动，气至脚底后还阳卧，双脚暖融融，非常舒适。

站桩要放松，但是当你站桩的时候，心里一直惦记姿势是否标准，是不是手抬高了？膝盖是不是过弯了？臀部是不是收敛了？脖子是不是抬起来了？自己是不是虚领顶劲了？自己的虚领顶劲对不对了？别人说沉肩坠肘，自己怎么没有感觉到沉肩坠肘？等等，等等。试想一下，一直想着时刻纠正自己的姿势的对错的时候，你的肌肉能放松吗？肌肉不放松你的气血能自然徇行吗？你的心里能放松吗？你的心里不放松，一有牵挂，心必纠结，心一纠结，气机就滞，就拥堵。有思气必郁，有想气必结，气机能顺畅吗？这样站桩，岂能有很好的疗效？所以摆好基本姿势以后（比如双脚平行、双膝微曲、脖颈上抬等等），就是放松傻站，不思不想，勿念勿助，把身体交给气血，让气血自由徇行。什么是放松？心无旁骛！！！无牵无挂！！！身心俱放下。如此方与站桩大道相符。越站越有效果，越站越有兴趣。

晚站桩60分钟。无极式为主。站前固肾功、蹲墙功热身。

晚站桩60分钟，右小腿阻滞感渐无，双脚后跟木硬的感觉亦减弱。闭目下垂，心思集中，时间飞快。

早站桩60分钟，无极式为主。早起腰部气机不畅通，阻滞感很强，站桩后缓解。双脚掌胀木。

晚站桩60分钟。无极式为主。半个小时左右，力能至脚。可惜气虚，屈膝站立时间不长。

中午站桩60分钟，天凉了！明显体会到气血循行不如天热的时候畅快。但是当气息由弱转强以后，依然是很舒服的感觉。