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2本人的情况大家可能或多或少都有一点这个状况，就是到晚上准备睡觉的时候，脑子总是胡思乱想静不下来大部分都要差不多半个小时到一个小时的时间才能进入睡眠在此特点求助大佬有什么可以改善这种情况的方法嘛？
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1不论白天黑夜，只要睡觉，就打呼噜，每天都打一夜，还说自己没睡好，或者没睡着，每天都打一夜，更无语的是，反而说你吵到他了
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1睡眠对健康和生命的重要性不言而喻。《2021国民睡眠健康趋势洞查》显示，我国当前已有超3亿人存在睡眠障碍问题。睡眠不好在老中轻三代人中都普遍存在，已成为国民健康困扰的一大因素。以00后、95后和90后为代表的年轻人普遍存在着因“主动熬夜”导致的睡眠障碍；以80后、70后、60后为代表的中年人的睡眠障碍则多与“压力过大”、“过分焦虑”有关；老年人则多因机体功能衰老、“慢病缠身”而致睡眠障碍。经过几十年的睡眠研究，人们已深共 6 张
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0sns
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148每天一到晚上就害怕，一躺下就怕睡不着，闭眼到天亮完全睡不着，每天晕晕沉沉的，乏力，太难受了，一到晚上就焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗，快一个月没睡过觉了，都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了，每天绝望到想哭
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9🙏🏻经历一年半寻死觅活的生活，最近极度睡眠障碍有了些许转机，特来还愿积福德，知道其中绝望，也蒙受吧里贵人提点帮助得以好转，所以写出自己恢复的经历，希望对他人有帮助。感谢吧里的贵人在至暗时刻拉我好几把😂，感谢家人在我无数次有自杀倾向时候打醒我，拉回我🥲，感谢老天垂怜没有放弃我🥹。
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4共 5 张
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4睡意很重，但一睡就醒。然后一直昏昏沉沉的，16号吃了一片度洛西汀就这样，后来就停了。
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5一楼给百度。初来贵吧，发点自己的看法，因为楼层会各种不再掉，所以想看完整版的或者对其他传统文化感兴趣的可以去知乎搜索“吴文君”，向日葵头像就是，希望能帮到大家。
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12真是完美，白天精神非常好，难怪这玩意会让人依赖，像我这种自己睡觉一晚上醒来五次以上的，艾司简直是完美啊，可惜不能长期服用。。。哎
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12我是一个睡眠长达12年的人，跑步、健身、褪黑色，听音乐，都试过，但工作需要大量用脑，最终用脑过度，导致有轻微的神经衰弱，最严重的时候，48小时只睡了2个小时，痛苦万分。后来机缘巧合学了瑜伽，里面有一个动作叫做金刚爬，每天睡觉前，在床上爬5-15分钟，现在已经持续一个月了，效果非常显著，如果有缘看到此贴，并真得去尝试做了，有效果回来分享下，帮助那些还在为睡眠烦恼的人，增加信心，摆脱痛苦。
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5每天睡到中午还是困，而且头晕，打哈欠，眼睛涩，怎么解决啊
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2高中生，之前老是熬夜作息不规律，晚自习和下午特别容易困，夜里12点到2点非常清醒睡不着，请教如何快速调整生物钟把作息掰回来
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1原因：因为两天没合眼，找我爷爷（老中医）喝中药调了一下 精神状态：不知道是不是心里作用，不多想了 身体状态：焦虑症的尿频尿急，心慌多想耳鸣什么的喝了药好多了 时间：2024.7.14 ps：我不是买药不带货哈！
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12养生第一要点就是每天睡个好觉
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2连续三天醒来在客厅沙发上，没有一点意识。醒来很累，口干舌燥，嘴里很苦，小便也有味道。
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1睡眠幻觉是一种常见的睡眠障碍，它可能会影响我们的睡眠质量和生活质量。以下是一些预防睡眠幻觉的方法： 1. 建立规律的睡眠时间：保持规律的睡眠时间可以帮助我们的身体建立一个稳定的生物钟，从而减少睡眠幻觉的发生。建议每晚都在同一时间上床睡觉，并在早上起床后立即离开床铺。 2. 避免过度疲劳：过度疲劳可能会导致身体无法得到充分的休息，从而增加睡眠幻觉的风险。因此，我们应该尽量避免过度疲劳，可以通过适当的锻炼、放松
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0时间：1：58 药品名称：右佐xxxx 准备入眠时间：10：45 睡眠时间：目前零 精神状态：堪忧，自参控制不住，焦虑想④.后怕 身体状态：心脏疼 眼睛疼 暂无其他方面状况 停药原因：家母说不能靠药维持睡眠。#睡眠#
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1学校学习任务繁重，午休在学校补觉，请问下睡眠时间最好维持在多少分钟。基本上每次都会出现流口水的情况，少数情况会出现牙齿咬到嘴内壁（经常造成口腔溃疡）、打呼噜的情况，这跟我趴睡的姿势有关吗？如果有那合适的趴睡睡眠姿势是什么？（流口水的情况无论是趴睡还是躺着睡都会出现）能否有大佬解答一下，感激不尽
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0原因：因为在大学里面室友每晚上两点睡被迫戴耳罩眼罩，但是还是睡不着的前提，本人有焦虑和强迫症 day1:药品名称：右x匹克X 睡眠质量：极差，一颗星。一晚上没睡着，耳鸣幻听，焦虑心脏过速。幻想④王 精神状态：堪忧，模拟自鲨 第二天白天精神状态：良好，下午睡了一会儿#睡眠#
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0摘录于：《中国成人失眠诊断与治疗指南（2023版）》
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85睡眠打卡贴，坚持不熬夜。
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3我发现我睡四个半小时就可以睡饱，睡多了我反而不精神；感觉没睡一样，需要醒了后在睡几个小时才变好。我这样只睡4个半小时，会不会嘎掉？我个人感觉挺好的，现在我能腾出很多时间去做别的有意义的事物。
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4睡前睡不着，但是一睡着就很难叫醒，如何改善睡前睡不着这种情况
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2经常醒来感觉动不了，今天甚至感觉三岁侄女爬在我身边，但我很清楚她在客厅和我妈说话呢，去年也有一段时间会梦魇，今年从上个礼拜又开始了，怎么办啊，是因为在准备考研压力太大了嘛
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11九点睡凌晨一点自动醒怎么调理（吃了劳拉和佐匹克隆但是今天这种情况忘吃了） 每天醒来感觉很昏很没力气感觉做梦很多很累（是吃药导致的吗？）
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0吃了两个月咳嗽药后来全身头晕头紧失眠严重，食欲不振四肢乏力，现在医生说我神经衰弱，请问这个和咳嗽药吃多了可有关系损伤大脑，以前身体都生龙活虎
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8最近几年晚上睡觉天天做乱七八糟的梦，醒来感觉浑身骨头有点酸，感觉好累。而且5-6点就醒了。有什么办法解决吗？
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5不是都说睡眠是深睡眠加浅睡眠加快速眼动才是一个周期，为啥我后半段睡眠都没有深睡眠了
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0在学校睡一半就醒来了，然后大脑特别兴奋，一闭眼全是自己害怕的，大脑自动想象的我控制不了，然后就这样兴奋的，第二天醒来都不知道自己怎么睡着的，一点点印象没有
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2现在晚上都睡不着，怎么才能有效地提早去年眠啊
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16去3.30吃海鲜胃吐导致那天晚上睡不好从这天开始都没睡好觉 3.30—3.31抢演唱会门票一波三折抢不到不高兴抢到太高兴也睡不着 4.4凌晨濒死感透不过气 4.4—4.10想睡觉睡不着浑身没力气头疼头晕浑身发冷手心发烫会透不过气闷感觉随时会猝死情绪起伏大有时想哭有时又好了 精神卫生中心看的医生让我白天吃盐酸一粒劳拉早上中午各半粒服药已经两周 感觉睡前服用斯坦宁阿美宁睡觉 药物作用不是特别显著 怎么办啊家人们想睡觉睡不着太煎熬了 睡了醒了
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2看测评对比挺强的
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3下学期搬宿舍，我的宿舍是三人寝，辅导员说可以保留三人住或者添一个人变成四人的，有一个同学和我另外两个室友玩的比较好，她在自己的宿舍住的不是很愉快，和她自己的室友有矛盾，想搬到我们这里来，她表达的意思是她可能保持原宿舍或者换到别的宿舍，如果这两个方法行不通就会搬到我们这里，她的意思让我感觉她像是在通知我，就算我拒绝但是她没有更好的办法她就会直接搬过来一样。但是我不想她过来，因为我有睡眠障碍，不想别人
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32这也是刚开学，新来的室友呼噜声大的震天，我真的很想睡觉，怎么办，为什么我是这种体质呢，我也想像死猪一样睡觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。人生没希望了，死了得了
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51.有没有什么快速入眠的方法 2.多梦如何解决 （本人不会使用任何药物）
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怎么可以改善呀，总感觉睡了之后没怎么缓解疲劳共 6 张 -
1有没有比我还惨的，已经好几月了，晚上还吃两片褪黑素，基本没有深度睡眠，中午午休躺下就能睡（大概1个多小时），晚上死活睡不着，中午不睡晚上也是一样。
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0哪怕是玩竞技游戏都能做到秒睡
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0据相关调查表明，每晚平均能够睡够7-8小时的人，寿命最长。80%的短寿者，每天睡眠时间小于4小时。不过，不同年龄阶段的人，需要的睡眠时间也不同，你每天需要睡多久？你缺觉吗？ 年龄与睡眠时间对照表 年龄：60岁以上，每天睡5.5-7小时 研究数据显示，年纪在60岁以上的老人，每晚睡觉时间应该在5.5-7小时。长时间睡眠超过7小时或者睡眠不足，都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆症，增加死亡风险。 温馨提示：多梦与失眠是老年人面临的两
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2我现在是一名考研党，晚上睡不着，有时候明明感觉困了但躺在床上还是睡不着，经常4点睡，白天大概10点多宿舍就开始吵了，睡不了了，白天学习很困效率不高，趴在桌子上又睡不着，很烦很焦虑
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6阴间作息，找个床搭子 畜三牲 两点到六点半 (-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)
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1之前隔壁宿舍晚上玩游戏很吵，前一段时间去沟通了，声音小了点，但是现在一上床睡觉就会特别在意周围的声音，总是睡不着。白天精力也有点下降。本人大学学习压力还比较大，希望各位老哥们为我出点主意。感谢各位了
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3舍友每天打游戏打到很晚，一激动还大喊大叫，交涉了他也只是干答应不兑现，现在晚上睡觉外面戴一个耳罩，里面一个耳塞还是无济于事，想问问吧友们有没有什么好的隔音设备啥的
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3在备考期间睡不着，23点钟就躺床上但可能要等到1点2点多才睡着，脑袋里面也没想什么东西就是睡不着，不知道算是焦虑还是什么，就是睡不着。 不知道各位兄弟有没有这样的情况，希望给点建议。 谢谢！
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2我是初三学生，最近一年经常熬夜，可以说是基本没有不熬夜的时候，就在刚刚不知是一种入睡的状态，还是一种将入睡的状态，全身以胸以上脖子为主开始控制不住的连续抖动，如果不加以控制会越来越严重，耳朵里传了一些音乐声，可能跟我关注的点有联系，就是一些偏游戏性的一些音乐，因为有过经验，我主观的加以控制（当时意识非常清醒，知道自己处于一种神游状态）强迫自己把眼睛睁开，症状会在5秒内消失，然后我又闭眼继续睡，结果
