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2175cm 51.5公斤，24年7月15日开始健身房健身，一周4次左右，最少3次，每天最少吃4顿，饭量一直都比正常人大，现在今年快结束了体重53公斤。。。真不知道肉长哪去了，都想放弃了。 健身计划也没啥问题，胸三头、背二头、腿腹，8-12rm。唉，网上一个月长几公斤的肉，羡慕啊
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8大佬们x，有没有穷鬼健身器材，比如说钢管两边插箱矿泉水啥的这种
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89都说对虾高蛋白，比鸡胸肉好吃，比牛肉实惠，所以自己去养殖场买的，想问下真的如传闻一样吗
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0因为之前在网上刷到tfcc特别难康复，所以从开始健身一直老老实实戴护腕，做动作也非常小心，但是tmd出去骑个车撞了，倒下撑地的时候给手腕搞伤了，尺侧那里很痛，应该是tfcc，有没有吧里大佬懂这个该怎么养人麻了
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0今天练胸，第一个动作力竭后中途空了半个多小时，到了第二个动作原本是做八个结果做了三个就不行了。我想问一下什么原因？练同一个部位两个动作之间不能空太久吗？
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88这个动作叫什么名字啊？ 男的练有什么好处 女的练有什么好处 练的又是什么肌肉 求大神指点
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3在健身房看到一个练得特别好的哥们，还很高，带着耳机，长相也好，很活泼，真的是一边练休息时间一边跟着耳机音乐跳。我想着去加他微信交流一下健身。算是这个健身房练得前三了。 他打开手机，我第一眼发现，他听得是b站的美少女战士OP。 反差感好大。那是个大概185的青年壮汉
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228不用害羞兄弟们 看到了就会回
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199刚刚在抖音刷到一个推举视频，下面有个评论说，正常男性哑铃推举25kg都能做组，想问一下各位大佬，是不是真的，但是我10kg做组都困难啊
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48新人首次发帖请教，请多包涵 本人于21年底首次接触健身，于23年7月开始有计划的系统训练，又因为升学找工作的事停练了半年，在此期间身上各部位长了很多生长纹，刚开始还以为是自己健身有效果的表现，后来发现越长越多非常影响外观，而且停练后生长纹还在继续长，生长纹是个人体质原因吗？我周围的人练的时间比我长有都没有我这么严重，还有就是有没有可以淡化生长纹的什么方法 本人还患有皮肤病，这段时间需要每天做血液自体回输治
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374只买个哑铃能健身吗6我是才退伍回来的，莫名其妙接到一个健身培训的电话。就是这个在武汉汉阳的蜕变健身查了一下公司是刚成立，根本就不具备军创企业的资质，很小的一块场地 估计就是以前别人做健身房不用了的，过来做什么教练培训的，来之前说不要钱，来之后还要交1万多，真是坑17涨了一点小肌肉，平时没有什么分化计划，就是拿到器械就开始练，没有练过哑铃和杠铃（那里人实在是太多了），请问后续需要制定计划吗75110碰到一哥们问我练了多久，我说断断续续两年了，然后他自来熟的说我练了一个月了感觉咱俩差不多。碎了，哎16共 5 张62可以史密斯机卧推65kg 4-5rm5大佬们，给一些经验，像深蹲这种费腰的动作，练久了伤病是不可避免的吗5减脂纯做有氧，健身纯做力量，左边是刚健身一个月不到，右边是两个多月的20我健身不久，感觉很多动作不标准，健身知识不懂，想买个线上课系统学下，有必要吗，目前看到有凯圣王和卓叔的课，哪个比较好呢5大佬们，现在20kg能做3组，每组6个，但想突破一下22却总是上不去，搭子帮我也只能勉强推一个，目前已经卡了两个星期了，怎么才能突破啊4健身使我快乐，加油！共 9 张2想问下武汉蜕变健身培训有什么套路没？会不会是网上一些套路机构收割培训费什么的，有懂行的兄弟可以告知一些吗？7已经坚持练了两个多月，身体变化还是有的，反正我每天都是一日三餐正常饮食，早餐鸡蛋牛奶，午餐晚餐都是三菜一汤，我看那些都是吃什么鸡胸肉啊喝什么饮料啊，少油啊，健康饮食什么的，我完全没在饮食这方面下功夫，所以有必要吗？35我听说健身能给我力量，但我对自己的意志力没底气。有什么好的意见吗？15电镀哑铃片电镀层多处脱落磨损，这算轻微瑕疵不影响使用吗14大学生健身想双11买点粉，之前只喝过康比特的酸奶。现在在概特和on之间犹豫，求吧里的大只佬指点一下（有更好的选择也请大佬们指点）0共 5 张408个月的变化，每天都是大容量训练，练10休一，大佬们，我这个变化应该挺大的吧33不多说了，直接上图，谣言就是这么被传起来的，格教练有说过这话?共 7 张114年没健身 最近返回健身房第10天了 发现个问题 我的肌肉恢复的还算快 但是感觉都是死肌肉一样 力量大幅度下降 感觉耐力很差不能坚持突破 难道是年龄大了？还是我飞机的缘故 吃六味地黄丸有用没据说能提高效率31845014213rt，楼主17岁，患糖尿病已经有8年了，市面上主流健身蛋白粉都是很甜的，楼主吃不得，我每天的锻炼量也是比较少的。现在我每天健完身就是吃两个鸡蛋，问一问大伙我是继续这样每天结束吃两个蛋还是可以去吃保健品类的蛋白粉啊9刚接触两个半月不到三个月，对什么时候加重有疑问。今天平板卧推45kg 可以做5组x6（计划），最后一组力竭推了八次（实际），我在想，是把5x6再努努力变成5x8之后再加重到50kg还是现在就加重到50kg？11共 4 张0共 6 张3总重20公斤还是30公斤还是40公斤可以更快增肌塑形本人身高1米76体重171斤154哪个更合适？7现在每周练三次肩两次背一次腿
