1、初衷：分享自己收集整理的锻炼资料，方便需要者学习（需要有学习能力、判断能力、慎重开始）。 2、基本情况：成年人，高二近视，近视大概20年，之前右眼近视350度散光150度，左眼近视475度，散光75度。2016年夏天右眼出现青光眼睫状体综合征，免疫力低下、长时间使用电脑以及眼睛疲劳时，会出现眼压升高，葡萄膜炎，虹视、白雾。 3、视力锻炼：接触视力锻炼时间蛮久，大概2017年就有所了解，但是学习不到位，未能坚持。真正开始锻炼半年

因为沉迷某些吧很浪费钱，所以想找不浪费钱的贴吧，然而一年都没找到。后来找近视吧，但广告太多。真性近视被误导不可逆，深受其害的结果就是越戴眼镜越加深。今年四月底b站好奇瘦冶近视信息，然后找到逆转视力视频，在后面就是找到本吧。五月初开始练近模糊，远眺望,到今天已经有一个多月,因为是摸索建立方法阶段,所以还不算正式阶段。眼近视625度七年前的验光，这去七年也没再验光再配眼镜，所以度数估计600多。下面图就是窗户看出

不定期更新效果，方法还在尝试中，有效果的方法会在贴吧上面更新的

现在时间是20240621。我是202311左右发现有人在尝试逆转近视这个事，也发现没有配足近视度数反而眼睛可能恢复这回事，然后自己慢慢做了一些尝试。

四个多月前查度数是双眼400度，最近去查发现降了，左300右325，这期间主要是看远，一有时间就着远，来回远近配合一起看，还有保证不少于每天十个半小时睡眠，多到室外光线强的地方走走，补充多种维生素，如果看书写作业玩手机，尽量让眼睛和书本手机的距离变远一点(椅子变高拿手机的手伸远点)，可能有点难受，坚持一下 大家都大概知道视力无法恢复，但心里又渴望有什么办法，我把我的经历讲一下，希望能帮上忙 一、户外望远（又分凝视

终于可以开贴了。 最近的效果不是很明显。从3月15左右开始全天带200度老花镜治疗，看手机远点从开始的23厘米到现在的29厘米，单眼看远比一个月前更加清晰，路灯的弥散圈尺寸也比一个月前变小了。 只是看ppt小字仍有模糊感，电影字幕在3-4米处（不是影院，是教室投影），单眼可以辨认，另一只眼度数高，无法辨认。双眼看有双眼融合问题，带有重影。希望一个月后能再提升视力

我每天坚持看远之后，发现一个很有趣的现象，就是看远处的物体变大了。就好像看对面楼房上招牌上的字，可以看到字体明显变大了。随便看哪里的远处都这样。看月亮也变大了。 有没有这种经历的进来说下

近视恢复方法：近处模糊法，远处凝望，每天各锻炼多久为宜，多久能减轻300度呢，我现在估计400度，还有如何防止训练过程中产生的飞蚊症呢

记录近视逆转之路（今天的验光） 方法：近距离逐步推远法 远距离主动聚焦法

真不想戴眼镜了，鼻梁被眼镜框压出两个窝了

摘镜80天，今天去专业机构验了光。原本双眼各350，右眼降了75度，左眼变化不大，降了25。但查出了双眼各50度的散光。之前没有在专业机构验光，都是眼镜店的机器验的，不一定准确。手工验光后，医生说散光不影响视力，不用管。如果按照机器验光，则双眼都是325度，但手工验光右眼只有275了，而且个人觉得右眼的275矫正比左眼325矫正看5.0还要清楚一点。

由于十年前开启连续加班的职业生涯，每天加班到半夜，近三年基本每天两三点才能睡。期间交流逆转的人也接触了无数， 如今我宣布十年加班职业生涯告一段落，开启全国考察之路，全国各地的模糊法吧友们如在我的考察路线上，到时可以顺路见面交流。

闪现是眼睛的一种机制。它会在什么时候产生呢？从来不做眼睛练习的人，是从来不会感知到。 首先你要开始远跳，是经常凝视合适距离的一些有明显清晰线条的物品，比如广告牌、空调、窗户。视力不能太差，最好是0.6到0.8的视力。达不到这个视力，戴上眼镜。 当你每天远眺能够有20到30分钟，坚持1到2个星期以后，就会逐步体验到闪现的感觉。 起初的闪现就是凝视一个物品，达到20秒以上，忽然发现这个物品一下子变得清晰了许多，可能相当于视

本人近视已经有十几余年 大约5年前开始接触模糊法训练近视，两年降低大约有100-200度之间，然后一直处于瓶颈期没有进展，现在已找出问题在于聚焦和视觉没有练好，以及受模糊适应的影响导致一直无法突破瓶颈，今日就那此帖来记录我的清零之路

有网友反映他喜欢500度裸眼模糊看，但是总感觉眼疼，疲劳。我问他什么是适度模糊，他说让眼睛看东西的距离正好是眼睛刚刚认清东西的距离，以一种轻微视远逆行近视形成的过程。所以他以500裸眼达到那样的适度模糊训练，然而效果却不理想。其实在这里我必须要强调适度模糊的另一个重要因素：适度度数了。 为什么低300看书才能达到适度模糊？500,800裸眼不也能看到适度模糊的效果吗？就是那种能辨认字但又不清晰的效果，对的，理论上你几百

低度数的，日常，戴又忘记放眼镜，时刻都要记着找位置。不戴又轻微模糊，低度数恢复要什么方法。近视眼镜彻底不戴了吗？天天望远？

道理和戴近视镜越戴越近视同

天空是无限远，见过南师方法望天空。问的是视力恢复

原来的帖子在这里，原文太长，今天开始重新发布。 https://tieba.baidu.com/p/8459843499 具体做法： 1. 眼镜： 配了低度数眼镜，也可以用老花镜夹片实现。具体是看手机降低200度，看电脑降低100度。个人示例：原来700度的近视，起初用600度看电脑和手机，后来逐步降低。现在是600度看远，500度看电脑和手机。长时间看手机用400度。 2. 看远：从2023年4月份开始每天不限次数远眺，每次2-5分钟不等。每天累积15-20分钟左右。对提升视力效果有用，需要日积月累。

开个贴记录每天望远时间，希望能坚持下去

十年前做过近视眼手术，这些年来的不科学用眼，使得我的左眼视力在近一年内下滑严重。当时术后双眼可达到1.5，近视最严重的时候，左眼0.5（绝对清晰的度数），右眼1.2，不过左眼勉强也可以看到1.0。今年一月份电脑测视力左眼近视100度，右眼近视25度。年后初八上班后，开始佩戴老花镜。首先是全天候佩戴100度老花镜用眼。在不关键场合佩戴300度老花镜。这个月的上半月，偶然发现左眼视力已经恢复，在中午光线充足的情况下甚至能达到1.5，但

迟点我会发详细帖子来说一说我的经历与逆转原理的理解

感谢模糊法吧的亲们，从各位贴子中汲取各种方法和信心，我在2020年8月20号开始练习望远，将近1年2个月的断断续续的坚持，高度近视右眼625左眼800，目前带325/375.看0.8可以分辨出几个.记得当初带325/375只能费劲得分辨出，继续加油💪

中高度近视，（400+）在夜里，一般摘下眼镜，看灯都是大圆圈，如图。 然后，我本人，就有这样的体验。在长时间看书，玩电脑的时候（一小时以上），立刻把屋内的灯关上，屋内处于全黑环境。这时候看空调上的电电源指示灯（或者其他低亮度点光源），不是规则圆形，而是不规则的圆形。如果一直盯着，这种感觉会持续五分钟左右。之后又慢慢恢复圆形了。初步判断是睫状肌放松。但是令我不解的是，如果这时候赚眼球几圈，会立刻恢复全圆形

从今天开始开个贴，以此记录一下！欢迎各位前辈指点！

第四天

1、昨天验光，左眼度数是12度，右眼是112度，可能并不是很精确，自己感觉左右眼真实度数差是不超过75度。裸眼视力，左眼是1.0，右眼是0.6；双眼裸眼视力是1.0。 2、在已经是只有轻度近视的情况下，拟计划左眼配175度，右眼配100度的老花镜，瞳距按照正常标准（不减少4毫米），全天候使用老花镜，这样会不会导致左眼远视。

如果有长时间练习模糊法进步非常缓慢的，甚至度数加深的朋友，可以看一下我的帖子，或许能帮到你。 我现在用的就是江北前辈的方法 看字，从勉强看清的距离慢慢越来越清楚 方法说起来确实简单 但是到了实践的时候 我发现前辈有东西没说出来 就是眼睛的感觉 正常的近视眼摘下眼镜看远的时候，图像是模糊的 同时，眼睛周围的肌肉也是痉挛的 通俗地讲，就是死肌肉，但是死肌肉是需要你激活之后锻炼才有效的 不然，找不到调动肌肉的感觉，

2018年近视：左眼：-200，右眼-500 2021年网上配一副近视镜。左：-100，右-300的近视镜用来开车，平常不戴眼镜。 15天前实行遮左眼右眼戴+100凸透镜练习，感觉效果不佳。于是五天前开始实行戴左+100，右+400的凸透镜。逐渐拉远看清练习法。 全天都戴眼镜从事近处活动，连续戴了5天，昨天是第四天，下午幼儿园放学，不戴眼镜去接小朋友的时候，看得超级清晰。骑车带小朋友压马路一个多小时，眼睛视力明显感觉由清晰变成原来的模糊。

此次考察范围主要从南方开始，包含大西北大西南湖南南部省份，有在这个区域的朋友可以一起交流，到时顺路的话可以一起交流逆转。

一般来说，对于逆转新手，400度以上的中高度眼为了准确把握适度模糊和提高训练效率必须要带低度眼镜。那么低度眼镜要低多少度，什么时候可以带什么时候可以不带呢？我最多要配几副低度镜子呢？这些都是因人而异的，现在就说说影响这些问题的因素。 首先，看书和手机以及电脑里的电影电视剧字幕最好低300度，看电脑网页最好低250度，看黑板和出门以及望远训练最好低50，有人问了：那我岂不是要配三副镜子了？那我走路带什么镜子？我洗衣

模糊法 让眼睛保持在清晰和模糊的边界 不断的刺激晶状体舒张达到能视远的效果 以前我也认同这点，为此有长达半个月的时间，搬个小板凳去楼顶眺望行人 而且我还是挑在中午休息，同时光线充足的那个时间段 平均一次能看个40到60分钟，会流泪会疲劳，恍惚间好像是有那么个瞬间能看清 但缺点太明显，耗时人容易发呆，眼睛看远很容易疲劳，训练完成会房间感觉周围都是偏绿色调，视觉感觉更暗，这种感觉很不舒服，短暂的训练结束后，我就知

各位前辈们，我最近看了很久的方法，总结一下，不知道对不对，请前辈们指导指导 本人，近视425度，戴325度眼镜有5年左右，矫正后视力0.8-1.0之间，0.8清晰，1.0特别勉强

所谓固化，就是视力在变动的过程中彻底停止了反弹，固定在某个度数且难以再次变动。固化理念不但应用于逆转，也应用于加深原理，理解了固化，你就不会害怕加深更不会质疑逆转。

目前的度数是左眼400度无散光、右眼450度+散光50。 本人2007年读高一时近视，至今17年，今年33岁。

各位朋友大家好，在这里关于调节能力的问题想询问大家或与大家探讨。 我现在的问题是前段时间看网课复习考试，过度看近，导致裸眼视力下降，但是验光的度数却没上涨，一个175，另一个275。我近视已经8年，除了今年年初一个眼涨了50°，一直没变过，平时也从不用戴眼镜，只需要上课看远处需要戴眼镜。但是这次过度看近后，虽然验光度数没涨，裸眼视力却变得极差，完全不像以前一样清晰，必须时刻戴眼镜，医生告诉我是因为调节能力变弱，

从2019年8月31日开始训练逆转近视，练习时间为1个月每天6小时以上，如有效果继续练习，无效果就放弃，我左眼度数-150度散光-50度，右眼度数-175度-25度，验光单的度数是反的左右颠倒了，说一下我的练习方法： 1.室外对5米外的模糊文字目标努力看清 2.戴着+250度的老花眼镜用力望5米外的模糊物体大概形状。

9月10日，因之前的眼镜镜片磨损，去配了一副新眼镜。新眼镜戴上后出现头晕恶心呕吐等不良反应，适应两天后未果，遂去复查。 复查结果，新眼镜只增加了右眼50度，与原眼镜差别不大，得出结论是因为视疲劳过于严重，眼睛无法适应。回家搜集视疲劳缓解方法时无意发现B站视频“近视可逆转”的演讲，秉持着反正也不会再糟糕，反正也没啥害处，开始使用模糊法，远处聚焦法，截止今天（9月19日）大约一周。 通过老花镜夹片实验，确定近距离写

开贴的目的主要还是怕自己意志力不够，短时间就放弃了，本身确实希望摆脱眼镜，不到万不得已也不想做手术，所以了解到了模糊法，开始训练，记录一下。 先介绍一下基本情况：初三近视，从100多度开始，高三已经500度，大学毕业600度，现在毕业后五年到了800多。 自己也是到近期才意识到初高中阶段的近视两大主要原因，学习过度用眼以及家里的灯光太微弱。以前也根本不懂，只知道近视了就去配眼镜。如果能第一时间去医院自己觉得应该不会

有谁认真研究human optical axial length and defocus吗？即 人类眼轴长度和离焦的关系，我来说一下个人见解

我发现坚持下来的，打卡打着就没了。

经过1年多的训练，左眼的近视度数约等于下降了300度！太不容易了！##模糊法##降度##缩轴##近视防控#

有人高度近视降下来并且眼轴缩短的吗

把一直戴的400度眼镜收起来了，买了一副100度的眼镜，应急时用，其余时间一律不戴眼镜 目标：双眼看清视力表4.8

把近视眼轴的畸形变长比喻成“人体长高”实在是没有可比性的瞎扯（原创） ----- 周祥民 ----- 有一种不入流的“近视不可逆”观点认为“如同孩子个子长高了就不会变矮一样，眼轴变长了之后没办法变短。因此一旦近视，眼轴长度是无法逆转的。” 这个说法很荒谬。 第一、两者根本没有可比性。小孩身体会长高适用于所有小孩的成长规律-----所有小孩都会长大长高，但不是所有的小孩都会得近视、眼轴都会畸形变长。非洲马赛人的小孩和蒙古牧民的

有人成功降低度数，并且真的测量了前后眼轴，眼轴缩短的吗？我看好多前辈度数是降了，但是电脑验光都没变，眼轴也没测，那为什么度数会下降呢？度数上升电脑验光都能验出来，下降了为什么反而验不出来，这是个值得思考的问题。