健身中心自学的腾空回旋踢已经练的非常好了 ，谁知道今天上午一觉睡醒 右腿抽筋了 。看来还是45岁，年纪大了 。上午忍着右腿的僵硬射箭 ，15米外还是能射中信用卡 ，如果不锻炼 衰老的更快 。
半个月没有下雨 而且气温还回升了 。上周给老病号针灸做太多 ，今天小肠经当令的时候 胃和肝一起痛 只能自己按摩一下然后身体里的垃圾就在全身转移 ，半小时才缓解了，一个人背两个单反相机爬山 ，出一身汗 ，下山觉得浑身轻松 。晚上继续站桩。

赞！

2019年11月6日 太湖边东山半岛 举办的降糖班 就是不吃任何降压药 只是通过科学饮食加锻炼 来控制血糖 ，早睡早起平时登山锻炼.站桩和拍打功，一周反馈下来 说效果不错。回去就胡吃海喝 躺着看电视， 所以还是要集中在一起密集锻炼 ，每天两次站桩 每次十分钟 。拍打别人教的，就是跟着一个视频里面一起练 大概也是十分钟。

2014年过年， 我在广东打坐吧吧主家参加每天八小时的筑基打坐，腰酸背痛加腿疼折磨了七天 ，总算给身体打一个基础。2020-11-18上午打坐吧吧主长途驾驶来苏州，先带他西园寺拜罗汉 然后去吃素斋 。下午去东山半岛游玩，他不喜欢 站桩。我只参加当面交流， 网上你吹的再厉害 ，可以站两个小时 甚至四个小时，都是玩文字游戏 不敢出来见人的。
他现在经常打坐8~10个小时 ， 和他在一起觉得身心都特别通透， 比我那些病人在一起舒服多了 ，第一天我吐痰 多，拉肚子 排湿气 ，膀胱经上的廯也自己退了 。第二天去西山岛包山寺，大观音寺 。然后他去上海和其他吧友交流 ，我自己苏州忙针灸。
大风降雨降温有点胃受寒，上午站桩四五趟 5~10分钟 ，没有出汗，下午给客人针灸，自己也灸一刻钟，晚上站桩效果奇好

东山半岛看了七八个农家院子 价格15万~3万不等 ，作为给打坐吧共修的场所 ，至少大家可以见面聊 你说你可以打坐几个小时 大家都可以实地验证 。2020年的站桩吧我看每个人都能站桩几个小时，应该去和打坐吧主共修，省的像我这样只能站桩五分钟的菜鸟，打坐两个小时会背痛 。
后来看中这个3万的小院子气场不错 。阴雨降温天本来就要走了 ，民宿的于老板非常热心 又带了我们看了几处房产 回来的路上开空调就很困 ，又不敢睡着 。连续冻雨天，太阳能热水器里面水都冷了 洗了个冷水澡 另一个吧友赶紧钻到电热毯去睡个半小时 。冷水澡后我赶紧站桩十分钟 后背发热了 ，就算没有出汗也不会感冒了。

转移到常熟师兄家里去 ，他市区有房子 在长江边上的宅基地170万 建造了300平方的房子 加院子。大家自己动手做饭菜 。每天上午打坐两小时 晚上打坐两小时 ，其他时间喝茶聊天 。环境不错 就是比市区要冷很多 。
11月底的湿冷天气，长江边风好大。中午五个人 三菜一汤都没吃完 ，晚上大家煮面吃 。虽然不是佛寺 也感觉窗明几净 粥饭清洁。他们是打坐时间长消耗的少 ，我是站桩的时间久食物的转化率高 。下午喝茶两小时 ，计划一下春节的共修 ，然后大家送打坐吧主去宁波 。让他们去共修吧 ，反正我再也不去参加打坐八小时太折磨人了。

长江边的风穿透力太强了 ，回到太湖边 顿觉温暖柔和许多 。打坐吧主在虎牙直播说和常熟师兄打坐也是腿痛 结果到宁波和有八个小时基础的吧友共修腿才退不痛， 言下之意 我们都很菜 。而且他对我推广站桩嗤之以鼻，认为都是在瞎搞 我不反驳他，反正我自己受益 我也确实没有他能力强 。
他给我们定的目标是四小时一座。我站桩都不会超过半个小时 可难为我了。 现在调整一下无极桩 五分钟，混元桩十分钟 ，夹脊酸痛的问题有改善 。坐四小时 还是不能做到，这个贴吧里吹牛没有用 吧友如果过来拜访 就会看到我做不到。

2020年锻炼遇到了瓶颈 ，翻阅道家经典说通了大周天的人 身轻如燕 力大无穷 。我现在只觉得三九天身体很笨重，腾空转身踢还是只能踢1米8的高度 ，单手还是举不起30公斤的哑铃 双手还是拉不开65磅的传统弓 。混元桩超不过15分钟 ，四平马 超不过90秒 。真羡慕贴吧里可以站几个小时的大师 大神。一直搞不懂哪个姿势是傻站，怎么用爱站桩？也问了当时的大小吧主，非但没有回应 还被删帖了

熊猫小姐姐过来，去年坚持针灸站桩身体挺好的 ，后来半年没过来针灸就准备去开刀了，听我劝还是老老实实站桩

冬至一阳复升，站桩的好时间。下午熊猫小姐姐过来第二轮艾灸针灸 ，一次两个小时，她感觉左脚排寒气 给她灸完了，我的自己的左手也冰凉 。今天小阳春，带她去石公山海灯法师闭关的地方背对太阳站桩 ，我自己站了十分钟 ，感觉整个人上半身进入很空的状态 然后忽然就饿了 ，回城避交通高峰 ，吃完饭玉屏山走一圈 整个人都很轻松

每周去农家乐 给老板娘针灸，要了客人吃剩的饭菜 ，然后开车花50元停车费给穹窿山的流浪猫吃 ，我很少去买鱼虾放生，就做这个 做力所能及的善业 。
在经历了雾霾 ，大风降温 后，真正的进入了冬天 。增加了站桩次数，果然觉得身体轻松 起床就能做腾空旋风踢 。人也瘦了 现在体重降到62公斤 。
今天另外一个无锡吧 友，给了我2000预算 ，让我带她买了猫粮，开车让上穹隆山，再花50块钱停车费 ，给孙武苑的三十只流浪猫饱餐一顿，网上还是有热心人的！
教她无极桩不需要收腹，锻炼大腿居多。如果是五张弓的混元桩，一定要收腹，否则锻炼不到核心

吧友015t5U4这个姿势外八字，裆太开了

花山老师，我自己看出的毛病是 胳膊不对劲，是不是应该抬高一些、再向前伸一些？
其他的请花山老师指点。
还有，我站的时候，腿不稳老感觉在动，是不是要向后坐一些？感谢！
的确，这姿势挺难看的，小气，显得鬼鬼祟祟的。又发现一错误，拔背不见 驼背有余。
大家就帖子里发照片，就能发现自己的问题！

2020年第二轮寒流，幸好前天去穹窿山喂猫了。
东山农家乐老板娘父亲突然脑梗去世，她现在觉得只有健康才是真的，办完白事后，第三次给她上门服务针灸。不知道谁教她冬天靠墙站桩的，要站出病的，下午给她纠正过来了。
当时：山景导引吧主，疫情爆发前 辞了大家去开农庄了 不知道钱赚的怎么样了 ？怎么一直不上贴吧了？
熊猫小姐姐站高桩时阴道忽然流出一股液体，就是子宫里面的阴寒物质被逼出来了，这样站桩就达到目的了！

2003年11月23号科达胶片拍摄的 ，有日期。那时候初学的，其实就是后仰桩，一推就倒 ，20年后看看有点可笑