减肥还是挺快的。昨晚吃了一块儿俄罗斯巧克力糖。今天吃了一些炸臭豆腐片儿（以前买的，剩下的不多了，不想浪费，吃完了得了），但一会儿又拉了，可能是胃不吃东西，已经不太能消化油炸食物了。这几天都坚持散步2万步。昨天散步花了四个半小时，今天半途回家2趟，浪费了点儿时间，花了五个小时。现在都是11点半到四五点一直走。气温还不错，白天不算冷。晚上太冷了，现在不适合散步。今天散步的时候，感觉身体有点虚弱，不过坚持走就是了，没有问题。大不了走慢点儿。怕啥？辟谷后一个好处是不像以前熬夜了，现在12点肯定得睡，甚至更早。

辟谷减肥不垃系叫正常，垃圾是有病，饮食有问题，可以吃中成药 加大吃大喝百分百让你不胖而且有劲

今天又走了两万多步。苹果健身APP那三个圈儿的红圈儿不知为什么，老走不满，都两万快三千步了。以前两万步就走满了。今天走的时候明显感觉体力不太支，有点儿无力，不过还是咬牙坚持走完了，还是走了四个多小时，老时长。今天到目前还没吃东西。昨晚吃了一块儿俄罗斯巧克力糖。这糖我辟谷前吃的时候觉得太甜，现在晚上来一块刚刚好，量又少，还能缓解身体。散步的时候感觉想吃煎饼什么的，当然了，幸好卖食物的地方离我有段距离，不然要是散步老路过，可能会经不过诱惑。幸运的是，散步的这段路没有任何小卖部，可以防止经不住诱惑买吃的喝的（特别想喝甜水儿，像芬达一类的）。不知道过两天散步会不会更吃力。今天史无前例地中间坐长椅上休息了一会儿。以前从来没有坐下来过。今天是实在有点累了，体力不给力了。好在休息了半天，再起来走，感觉稍微回来点儿力气。以前没辟谷的时候走四万多步都没这么觉得累过（那时候一天吃一顿）。好在体重还是降得蛮快的，这还是很欣慰的。毕竟过于肥胖，体重降到正常才是王道。今天散步过来已经降到195斤以下了。离我的目标还很遥远。不过我有决心要达到目标。

昨晚太饿，吃了两个无糖的黑芝麻球儿充饥，顶过去了。今天还是老样子散步。今天回父母那，吃了两颗大枣儿、两颗葡萄、三片儿蔬菜水果干儿。今天散步了两万五千多步。苹果健康这个APP不靠谱儿。好像是它看我之前都完成了每日任务，它自动又给我加量了。以前2万步就行，现在2万5千步还差点儿。这样有点儿过了。以后不见得非要完成它那个圈儿了，就每天2万步就得了。太多了不好坚持。今天一早查了百度，原来我的身高（1米78）的标准体重是130斤，看来任重道远啊。今天还是老样子，散步刚开始就有点儿无力，但咬牙坚持走完了最终。不过感觉脚都不是我的了。这几天基本上我是一天能减2斤。不知道这个速度能维持多久。都说越往后越减得慢。不知道我什么时候身体降的速度会慢下来。后天要见朋友，会一起吃饭，所以那天估计体重会涨一些。不过这倒不怕，毕竟辟谷，估计很快就降回来了。到时候权当是辟谷一周的小纪念吧。之后只要没有社交，就会一直辟谷的，直到130斤。现在已经192斤多了。明天的话估计能到190。然后后天和朋友吃饭会涨回来几斤。然后就继续减。

今天只减了一斤，小失望。不过可能有几个原因。一个是昨晚吃了一个小蛋糕儿，是很便宜的那种。还有一个是今天散步分成了两次散。间隔的时候喝了大量的水。所以也可能是水分占了体重。不过不要失去耐心，坚持就是胜利。我可是打算瘦到130斤的。感觉分成两次散好点儿，不然太累 。以后早上起来没事儿就去散步。然后中间休息两三个小时再散。总量够就行。这样也不错。一次散两万五千步太吃力。最近天气也还可以，早上穿厚点儿出去没事儿。中午是有点儿热。不过过两天可能还得降温。我在想这要是夏天，只能一大早儿或者夜里散步了，不然太热。好在夏天离现在还很远，不急。

今天减了1.5斤，大概还可以。今天走路走了三万多步。昨天点粮未进。今天到现在也还坚持着没吃任何吃的。今天是上午走了两万多，下午走了剩下的步数。这样分开好一些，不至于那么累。下午走的时候感觉到有点儿虚，想吃点啥，但坚持住了没吃。现在回来了，感觉稍微好点儿。下午刮风的，很冷。本以为下午会热，谁承想下午比上午还冷。想想体重减轻的快乐，比吃东西爽多了。对不对？还有，我建了个QQ辟谷群，大家都来加入啊。现在有几个人了，大家很活跃。QQ群号656236725

昨天没控制住，把剩下的一点儿无糖椰子粉冲开水喝了，喝完了很饱，因为是一大碗热水。不喝放时间长了也坏了，又不舍得扔了。今天早上八点出门散步，散到了一点多回来，走了2万7千多步。算是今天锻炼目标达成了。今天减了1.3斤，结果不好也不杯。如果昨晚没喝那个椰子水，可能还能多减几两。不过总的来说还不错。今天的体重是189斤。

昨天一整天到今天为止没有吃任何食物，很不错。今天减了1.5斤，不好不坏。今天11点出门散步的，三点多回来。走了2万来步儿。走的时候身体有点儿无力，所以走得很慢，步伐也小。不过这些都不打紧，毕竟咱们本身也不力求剧烈运动。坚持才是胜利。刚开始我还有点怀疑能不能坚持完2万来步儿，后来证明完全可以。要相信自已能行。现在体重187.5斤。原来说上周日要见朋友，可能会吃饭。后来那个朋友单位有事，就取消了见面。我正好继续辟谷，倒合适。

前2天的帖子都被系统吞了，不知为啥，不管了，就这样吧。
我今天减了半斤。真是越减越少，无语，没办法，减肥就是这么不易。只能坚持，不然还能怎么样呢？
今天走了2万7千多步。分2次走的。上午走了一万四千步，觉得实在走不动了，只好回来休息。喝水，还吃了两个白菜帮儿切碎了煮汤，还加了点儿茄子剩菜（辟谷前炒的，辟谷的时候冷冻了）。吃着很不错。喝汤也很香。还吃了一个枣。下午再散步，身体就很有劲了。
我觉得今天吃得有点多了，明天开始改成吃一个白菜帮儿。我怀疑我明天能不能减半斤了，闹不好还得少。减肥这个东西就是越减越慢。
今天是185斤整。

加油

今天减了六两。
隔了很多天第一次排便。上回还是吃臭豆腐拉稀。想是过了一周多吧。辟谷进食少，很久不排一次，也是问题。以后再多吃螺旋藻看看能不能解决吧。今天走了三万2千步，分2回走的。先走了一万六千步，太累了，回来休息，喝水、吃白菜帮儿加一点儿茄子剩菜。今天改成一片白菜帮儿了，看看明天上称能不能多减2两。还有一个枣。然后下午继续走。走到三万多步，觉得走不动了。
现在胃应该是适应了，吃这些觉得很饱，晚上并不会觉得很饿一定要吃什么了的冲动了。这样平稳生活，便于长期辟谷。

今天减了八两。看来目前我的食谱儿还算可以接受。我11点出门，走到1点回来，走了一万步。回来还是老样子，一个枣，一个白菜帮儿切碎，和茄子剩菜一起煮了汤吃，真棒。吃完了一天都不饿。现在属于无痛辟谷。完了休息了一会儿，2点半继续出去散步。今天只散了两万四千步。因为可能是之前散步太多了？感觉膝盖不是很给力。但愿不会有问题。明天继续。

今天一两也没减。
不知为什么。一个可能是因为昨天只散步了两万四千步。另外一个我估计是因为吃了海量的螺旋藻，因为我想通便（辟谷进食太少，很久不排便一回）。但螺旋藻本身也有一点儿热量和养分（当年非洲乍得人靠吃这个活命来着）。我可能吃多了，热量积了一点儿，导致没降体重。这是我猜的。
今天散步了两万七千来步儿。同样还是一万多步的时候回来休息了一下。吃了一个枣，一个白菜帮子加上剩下所有的茄子剩菜（这下全吃完了终于）一起煮汤吃了。
今天还是吃了螺旋藻，还有芪黄通秘软胶囊，希望管用吧，我看成分都是好药材。

今天减了九两。
今天散步了2万5千步。也是分两次走的。中间吃了饭：一个枣、一个白菜帮儿加15克香肠切碎了煮汤喝了。
现在身体越来越适应辟谷了。没有之前那么虚了，现在走的时候虎虎生风，还走得快了、有劲儿了。现在白菜辟谷适应后，也没什么饥饿感了。晚上早早睡觉，倒不错。