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2肌酸可以连续长期吃么,中间不停,还是循环2周停4-5天在吃
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52那个视频说,重训不要超过1小时,1小时后是没有作用的。但1小时没几个动作可以练。我原来一直保持在1个半小时,然后做一些小肌肉的,比如腹肌,比如二头。一共2小时。 现在听了他说的后,有意控在一个小时内,结果,没做几组,只做了二个动作就要结束了,感觉没练到位。
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0本人高二,休学在家,之前没有健身过,按照自己这个体态我觉得需要先减脂,我先是想问一下关于减脂的问题 就是以一周为一个循环的话,每天该摄入哪些营养,就蛋白质,碳水和脂肪吗,力量训练我可以用之前定的三分化计划代替吗 但是只做两组,毕竟我现在体力还跟不上
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13第一次健身,跟着朋友一起去了4个人,第一个五分化搞完了,今天休息。前天练的腿,昨天没什么反应,今天已经坐着大腿就开始痛了,走路不太利索了。今天来主要是想说说我们去那健身房有个奇葩,天天看他穿个内裤在健身房晃来晃去,这里练一下,那里练一下,他从来不做组,就到处晃。一看就是那种练胸不练背的,胸肌倒是有点,整个背都驼了,穿个内裤在那里晃来晃去看着实在是恶心啊。
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2自己用哑铃健身四个月,已经减了十斤了。[图片][图片]
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33吃不起了,有什么平替吗
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7练完背之后第二天肱三头肌酸痛是姿势不正确导致的吗?
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2练三头和胸没什么感觉,但是做的时候能感觉到肌肉收缩,是肉少的问题吗请问
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3624221没有在意 今天忽然发现冲血后左胸和右胸不一样大… 怎么办 用史密斯会改善些么27101健身好多年,都是自己瞎练,体脂18%,胸围充血115-116,臂围充血44.3,什么水平。42641719听说要瘦肚子就要去练核心力量我试了一下并提出了以下疑问 说一下自己的情况身高1.8体重190的胖子,之前200斤骑自行车瘦了10斤 (核心目标是瘦下来) 1,平板支撑和一系列卷腹动作都是在练腹部那一块的力量,他们有什么区别吗? 2,我需要单独练一下手臂的力量吗?我跟练的是1分钟休息38秒4组的,做到第三组明显大臂和肩膀那里支撑不住了 3,是不是只有腹部和臀部发力才算是做对了,很多时候我只能感受到腹部在发力,屁股没感觉,有时候大715我实在是太想进步了2哪个牌子蛋白粉性价比高4832人高163 体重51公斤的细狗 商健练了一年,上周引体记录是负重30kg一个 15kg一组 但这些不重要 今天难受的是热身裸重引体直接把左肩拉伤了 有点不明所以 待会用系统自带的便宜画图描述一下161531002求助大佬解答 本人184 62细狗 增肌时快碳米糊 蛋白粉 肌酸能一起上吗 有优先级吗 健身房是必须的吗03小白在健身房买了私教课,今天上课的时候教练说我肌肉太硬给我上了一节拉伸课,推荐我报名,不懂就问拉伸能自己拉吗?400块50分钟觉得有点贵了0513我这个练得左右胸肌大小不一样怎么整,一年多了还弄不平均,我是右撇子,右手力量也比较大,照理说如果出现不一样大的应该会是右胸比左大吧,但是我是左胸比右胸大,求解2话说健身房卧推的空杆都是20㎏吗